Mit kell enni a tisztításhoz Archívum - Fórumok

Szia. Tavasz óta egyenletesen eszem, izomtömeget gyarapodtam, de hevedereket engedtem el, és az alsó hasat is kiöntöttem. A zsírtartalom nőtt a legjobban, mióta 1 csésze joghurttal kezdtem el croissant-t fogyasztani. Szó szerint tőlük 1 hónapig felmásztam 2-3 cm-re a derekára (ha tudtam, hogy megtörténik.) De mindegy.

tisztításhoz

A kérdésem az, hogy pontosan mit egyek és milyen kiegészítőket szedjek a tisztításhoz (nincs sok zsírom, szerintem 5-6 kg megfelel nekem). Vajon minden nap megfelel egy 20 perces ugrás egy helyről és 150 hasprés + L-karnitin? Fogalmam sincs az ételről, de gondoltam csökkenteni a szénhidrátokat és reggelizni, például tojás, joghurt és zab, délután hús, délután gyümölcs, este burgonya vagy rizs (20: 00-ig).
Azt is szeretném megkérdezni, hogy nem jobb-e most felkelni és csak tavasszal takarítani, mert most még mindig fel kell lépnie a szezonnak, és takarítással kibaszom az emelkedőt. Másrészt ezek a parittyák nagyon irritálnak. A derekam 100 cm, hozzáértő véleményeket várok

. Fogalmam sincs az ételről, de gondoltam csökkenteni a szénhidrátokat és reggelizni, például tojás, joghurt és zab, délután hús, délután gyümölcs, este burgonya vagy rizs (20: 00-ig).
Azt is szeretném megkérdezni, hogy nem jobb megoldás-e most felkelni és csak tavasszal takarítani, mert most még mindig fel kell lépnie a szezonnak, és takarítással kibaszom az emelkedőt. Másrészt ezek a parittyák nagyon irritálnak. A derekam 100 cm, hozzáértő véleményeket várok