Mit kell enni a MYPROTEIN jógafoglalkozások megerősítéséhez?
Shannah Hatch
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
Akik újak a jógában, vagy nem sokat tudnak róla, bízhatnak abban, hogy minden jóga teljesen természetes, növényi alapú, teljes kiőrlésű, cukormentes, nyers étrendet követ. Az ilyen feltételezések valójában meglehetősen távol állnak az igazságtól.
A jóga gyakorlása nemcsak az étvágyat növelheti, hanem arra is késztet, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit szeretnél enni a tested számára nyújtott előnyök szempontjából.
Ez zavart okozhat, és olyan kérdésekhez vezethet, mint "Szeretnék valami édeset, de nincs szükségem egy tábla csokoládéra, mit egyek?" „.
Szakértők vagyunk a "mit együnk" témában, ezért megpróbálunk rávilágítani azokra a kérdésekre, amelyek felmerülhetnek a test megterhelésével kapcsolatban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a jógafoglalkozásokból.
Mit kell enni a jóga előtt?
A jógamenet előtti étkezési szertartásod teljes mértékben attól függ, hogy reggel vagy délután jógázol-e. Nem hiszem, hogy sokan futnának a szőnyeghez, hogy egy teljes hasú háromszög alakú pózot csináljanak.
Reggeli jóga
Bár a legjobb, ha valamit fogyasztasz egy jógatáplálkozás céljából, a reggeli foglalkozások korlátozhatják az étkezési képességedet előre, ha egyáltalán van időd enni.
Egy körülbelül 45 perccel előtti kis reggeli elegendő lesz ahhoz, hogy elegendő legyen egy hosszú foglalkozáshoz, de ha kevesebb, mint 20 percet szeretne mozogni, akkor nem sokkal azelőtt jólesik egy snack.
Ha közvetlenül a szőnyegre lépés előtt eszel, komplex szénhidrátokból álló snack végigvezeti a jóga foglalkozáson.
A cukorkák jó választás, mivel könnyűek, és nem hagyhatják, hogy túl jól érezzék magukat, ráadásul könnyen tárolhatók hűtőszekrényben és később elkészülnek.
Ha van ideje vagy szeretne egy nagyobb reggelit enni a foglalkozás előtt, akkor a zab választása (éjszaka vagy azonnal, az Ön választása) remek választás, mivel a zab energiája lassan bomlik fel, energiát fokozatosan szabadít fel a jóga során és akkor is, amikor érettségizni.
Keverje össze a zabját dióval, vagy keverje össze egy kevés fehérjeporral, hogy extra adag fehérjét segítsen az izmok edzésében.
Délutáni jóga