Mit kell enni a kardió után

kell

A gyönyörű alak a rendszeres edzés és a kiegyensúlyozott étrend eredménye. A kardió (futás, úszás, séta, kerékpározás) segít erősíteni a szív- és érrendszert, fejleszteni az állóképességet, lefogyni.

Nem mondunk semmi újat, azt állítva, hogy az intenzív edzés előtt és után jól kell enned. Ne fogyjon éhen, hogy lefogyjon. A sport erőt és kitartást igényel. És ha egy órán belül fáradtnak érzi magát, akkor változtatnia kell valamin. Szerintem egészséges étrenddel kell kezdenünk. És jobban csináljuk szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételekkel.

Mit tartalmazzon a menü

Kínálok hozzávetőleges listát azokról a termékekről, amelyek hasznosak a szív- és érrendszeri (kardio) testmozgást kedvelők számára. Kombinálhatók

1. Fehérjeforrás:

joghurt, kefir;

tojásfehérje omlett;