Mit kell enni a jó látás érdekében
Puls.bg | 2011. október 3. | 0
Egy tanulmány szerint a férfiak csak 27% -a és a nők 19% -a fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször, a táplálkozási szakemberek ajánlása szerint.
Ismert, hogy szükségünk van ezekre az élelmiszerekre - a szív egészségére, a rák megelőzésére és még sok másra. körülmények. Minden bizonnyal hozzáadhatjuk a szem egészségét ehhez a listához - ami gyakran magától értetődő, különösen fiatal korban.
A gyümölcsökben és zöldségekben vannak bizonyos tápanyagok, amelyek rendkívül jóak a látásra. Lássuk, kik ők.
A C-vitamin, egy vízben oldódó vitamin és hatékony antioxidáns, védi a szem egyes részeit az ultraibolya sugarak okozta károsodásoktól.
A C-vitamin rendszeres bevitele segít megelőzni szürkehályog vagy lassítja a betegség progresszióját - mutatják a tanulmányok. A szürkehályog a szemlencse egészének vagy egy részének elhomályosodását okozza, homályos vagy sápadt látást és szokatlan fényérzékenységet okoz.
A C-vitamin bőven van benne citrusfélék gyümölcsök. A vitamin további jó forrásai a guava, a piros paprika, a papaya, a brokkoli, a kelbimbó, a kelkáposzta, a mangó, az eper, a málna és az ananász.
E-vitamin is jelen van antioxidáns tulajdonságait, és segít megelőzni nemcsak a szürkehályogot, hanem az életkorral kapcsolatosakat is makula degeneráció - gyakori szembetegség. Rontja a látást, mivel befolyásolja a makulát, amely a retina közepén helyezkedik el, ahol a látás a legkifejezettebb. A homályos látás gyakran a betegség első tünete, amely a 65 év feletti embereknél a visszafordíthatatlan vakság legfőbb oka.