Mit jelent a 20 perc természetbeni egészség a National Geographic Bulgaria részéről
A levelek susogása, a kezdő növényzet és a fenyőtűk aromája: tavasszal az erdő sok embert vonz.
Még egy rövid séta a természetben is jelentősen csökkentheti a stresszt - erősíti meg a Michigani Egyetem tanulmányát. Napi húsz perc a szabadban elegendő a stressz hormonok szintjének jelentős csökkentéséhez. A Frontiers in Psychology folyóiratban a kutatók arról beszélnek, hogy egy tablettát "természet" vesznek be - írja a Business insider.
A kortizol, más néven stressz hormon, a kéregben termelődik, és a májban bomlik le. Tartósan magas szintje, például a krónikus stressz, az elhízáshoz, az immunrendszer legyengüléséhez, a szív- és érrendszeri betegségekhez, a depresszióhoz és sok más betegséghez kapcsolódik.
A Michigani Egyetem kutatói "természet" tablettát írnak fel 36 önkéntesből álló csoportnak: heti három természetjárás 10 perc vagy annál hosszabb ideig tart. A kísérlet előtt, alatt és után a résztvevők kortizolszintjét nyálanalízissel határoztuk meg. Az önkéntesek összehangolhatták a gyalogos napokat programjukkal, valamint időtartamukkal és helyszínükkel. A stressztényezőket azonban minimálisra kell csökkenteni: "A nap folyamán be kell venni a természet tablettát, kerülni kell a közösségi médiát, az internetet, a telefonhívásokat, a beszélgetéseket és az olvasást" - magyarázzák a tudósok.