Mit ihat a South Beach diétán
A South Beach Diet célja, hogy elősegítse a fogyást, a zsírégetést és a vércukorszint egyensúlyát - és ennek szolgálatában az 1. fázisban megszüntesse a finomított szénhidrátokat, szemeket, hüvelyeseket, cukros italokat és alkoholt. diéta.
A 2. fázisban adjon hozzá néhány keményítőtartalmú zöldséget, babot, hüvelyeseket, gyümölcsöket (de nem gyümölcsleveket) és teljes kiőrlésű gabonákat.
Addig marad ebben a fázisban, amíg el nem éri a súlyát.
A 3. fázisban sokféle ételt adhat hozzá mértékkel.
Tehát, tekintettel arra, hogy bármilyen cukorral édesített ital nem a South Beach-ről szól, mit iszik, amikor édes, frissítő italokat szeretne?
Italszabályok
Szerencsére az étrend ugyanolyan világosan vázolja az italokra vonatkozó szabályait, mint az ételek. Az italokra vonatkozó alapvető szabályok a következők:
- A víz legyen a fő italod
- Ne fogyasszon cukorral, fruktóz kukoricasziruppal vagy más cukorral édesített semmit, beleértve a gyümölcsleveket és a szódát.
- Korlátozza a koffeintartalmú italokat napi 1-2 értékre
- Az 1. fázisban nincs alkohol
- Nincs sör a 3. fázisig (de az alacsony szénhidráttartalmú diéták esetében nehéz lehet a sör)
Igyon ötleteket
Tekintettel a szabályokra, itt van egy lista arról, hogy mi lehet bűntudat nélkül a diéta különböző szakaszaiban.
- Víz, szokásos, pezsgő vagy préselő citrom
- Paradicsomlé
- Növényi koktéllé, például V8-as zöldséglé
- Tej, korlátok között
- Selzer (cukrozatlan)
- Szóda
- Fekete kávé (vagy mesterségesen édesített), napi 1-2 csésze
- Koffeinmentes fekete kávé
- Cukormentes tea (meleg vagy hideg), naponta 1-2 csésze
- Koffeinmentes tea, nincs cukor
- Száraz bor vacsorával az 1. fázis után
- Nem szénsavas diétás italok, beleértve a porcukor-keverékeket is