Mit esznek a jógaoktatók reggelire
A jóga remek módszer a stressz enyhítésére és a feltöltődésre. A rendszeres edzéssel együtt sokan a jógát választják, hogy egy mozgalmas hétre koncentráljanak, enyhítsék az idegfeszültséget, vagy lazítsanak este.
A testedzés mellett a táplálkozás is a jóga fontos része. A szakemberek azt javasolják, hogy a jóga után folytassa a napot fehérje, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok egyensúlyával a lassú energiaégetés érdekében.
Fehérjét tojásból kaphat, általában joghurtból vagy kefirből, diófélékből, olívaolajból vagy fehérjeporból. Az egészséges zsírok legjobb forrásai az avokádó, olajok (olajbogyó, szezám, kókuszdió stb.), Diófélék és magvak.
A gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, például édesburgonya, teljes kiőrlésű gabona, bab, borsó, lencse nagyszerű összetett szénhidrátforrás.
Ennek ellenére mit válasszon, és hogyan kezdje a napot a legjobb módon?
Íme néhány jógaoktató javaslata egy kiegyensúlyozott és teljes reggelire, amely hangot ad a napjának.
Tojás
A tojás a jógaoktatók körében a legelőnyösebb reggeli lehetőség. Remek választás, mert a fehérje és a zsír tökéletes keverékét kínálják. Egy nagy 70 kalóriás tojás körülbelül hat gramm fehérjét és öt gramm zsírt biztosít.
Avokádó pirítós