Mit és mikor kell enni egy reggeli séta előtt
Üzemanyag a reggeli sétához előtte és utána
Mit kell enni a reggeli testmozgás előtt, és mikor kell enni? Amikor beszélget a barátaival, úgy tűnik, mindenkinek más a véleménye. Személyes preferenciákról van szó, vagy vannak-e útmutatások, amelyeket be kell tartania?
A kis üzemanyag jó a reggeli sétához
Testének üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy jobb állóképességű legyen, és a lehető legtöbbet hozza ki a testmozgásból, beleértve a gyaloglást is.
De a túl sok emésztésre váró étel kényelmetlenül hagyhatja Önt. Mindenkinek más az igénye és a toleranciája, és ez attól is függ, hogy meddig és milyen gyorsan fog menni. Lehet, hogy nincs szüksége üzemanyagra egy 15 perces könnyű sétához a kutyájával. De szüksége lesz valamire egy hosszú, élénk testmozgáshoz.
Ne kezdje éhgyomorra
Legalább harapnivalót kell fogyasztania a reggeli edzés előtt, mivel a teste egész éjjel éhes. Még akkor is, ha Ön olyan ember, aki általában kihagyja a reggelit, adjon testének gyümölcslevet vagy sportitalt, hogy legalább néhány kalóriát megkapjon. Minden rendelkezésre álló kalória nélkül kevésbé valószínű, hogy olyan keményen vagy a lehető leghosszabb ideig dolgozik. Ha a cél az, hogy gyors séta közben tornázzon, akkor harapnivalót vagy harapnivalót kell fogyasztania.
Egyél egy kis ételt egy-három órával edzés előtt
Ha a reggeli könnyű, alacsony zsírtartalmú étkezés, akkor egy-három órán belül edzhet, és élvezheti a gyomorfájás kisebb kockázatával járó kalóriákat.