Mit (és miért) kell edzeni egy havi ciklus alatt

Főoldal/Mit (és miért) kell edzeni egy havi ciklus alatt?

A legtöbb nő nyilvánvaló okokból inkább kihagyja az edzést a menstruációs ciklus alatt. A menstruációt gyakran fájdalmas görcsök, ingerlékenység és fáradtság kíséri.

Valójában a testmozgás sokkal gyorsabban segíthet megszabadulni a jól ismert PMS tünetektől. Fokozzák a vérkeringést, ettől jobban érezzük magunkat és csökkentjük a kellemetlenség érzését.

Ezenkívül a testmozgás segít megszabadulni a stressz hormonoktól (irritáció) és serkenti az endorfinok - a jó hangulatú hormonok - termelését.

Amikor menstruációs ciklusban vagyunk, a progeszteron és az ösztrogén a legalacsonyabb ponton van, ami a kimerültség és fáradtság érzésének alapja. Valójában a könnyű testmozgás segít abban, hogy jobban érezzük magunkat ebben a hónapszakban. Nézze meg, hogyan!

Csökkentse a fájdalmas görcsöket

edzeni

A testmozgás növeli a medence területének vérellátását és ellazítja a görcsöket okozó feszes méhizmokat. Ha súlyos fájdalmai vannak, sétáljon egyet a friss levegőn, végezzen könnyű jógát vagy nyújtózkodjon. Ha a fájdalom nagyon enyhe, akkor jobb, ha fut a parkban, vagy végez egy könnyű csoportos edzést, például Pilates-t vagy táncot.