Mit értünk az "egészséges fogyás" meghatározásán

Publikálva 20.06.2015 13:14:57
Kategóriák Fogyókúrák és fogyás

fogyás

Normális, hogy aki fogyni akar, gyors eredményeket hajszol. De a tények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan fogynak (heti 0,500-1 000 kg között), hosszú távon megtartják a testsúlyukat. A fogyás egészséges módja nem csupán "diéta" ​​vagy "testedzési program". Ez egy folyamatos életmód, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási szokásokban.

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszel. Mivel egy font körülbelül 3500 kalóriával egyenlő, napi 500-1000 kalóriával kell csökkentenie a bevitelüket. Így körülbelül 0,500-1 000 kg-ot tudsz leadni egy hét alatt.