Mit egyenek a gyerekek a melegben

Úgy tűnik, hogy a hő, a strand és a jégkrém a leggyakoribb asszociáció ebben az egyébként csodálatos és régóta várt szezonban. Ezért engedjük meg magunknak, hogy nyáron tanácsokat adjunk a gyermekmenüvel kapcsolatban.

Az egészséges gyermekek táplálkozásának fő szabálya - napi zöldségfogyasztás. Lehetőleg nyers, de valljuk be, ezt a kisebbeknél elég nehéz elérni. Ezért akár főzve, vagy még jobban - párolva, fontos, hogy zöldségfélék is szerepeljenek gyermekeink étlapján.

Miután a gyermek szilárd étellel táplálkozik, a gyümölcsök a nyári gyermekmenüt könnyűvé és természetesvé teszik, köszönhetően az ebben a szezonban kínált sokféle gyümölcsnek. Legfeljebb 3 évig a gyümölcs napi normája 100 gramm.

Fontos tudni, hogy ajánlott, hogy a gyermek három vagy négy éves kora előtt már kipróbálta az összes vagy szinte minden típusú gyümölcsöt és zöldséget. Így jelentősen megnő annak esélye, hogy a legtöbbjüket szereti, vagy legalábbis nem utasítja el.

A rosszul grillezett hús és húskészítmények csírák forrása. Ezenkívül tudnia kell, hogy alkalmasabbak az 5-6 év feletti gyermekek számára, mivel a fiatalabbak nem tudják jól megrágni őket, ami megzavarhatja az emésztést. Végső megoldásként pörkölje meg alacsony hőfokon, legfeljebb 50 gramm húst körülbelül fél órán át, majd vágja apróra. Az így elkészített hús ma már biztonságos a kisgyerek számára.

---