Mit egyenek a férfiak a minőségi spermához
Nemcsak a nőnek kell felkészülnie a fogantatásra. Ebben az intim folyamatban nagymértékben a férfiaktól függ.
A tudósok munkája azt az ételt mutatja, gazdag bizonyos tápanyagokban, elősegíti a sperma minőségének javítását.
Milyen ételeket kell ennie a leendő apának
Férfi erő - mi kell a boldogsághoz
26 vizsgálat metaanalízise egyértelmű kapcsolatot mutat az antioxidánsok között az ember által elfogyasztott ételekben és a sperma minőségében.
A tanulmány szerzői szerint a kismamáknak gyakrabban kellene enniük C- és E-vitamint tartalmazó ételeket, mivel ezek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket.
Az ételek szintén jelentősen hozzájárulnak, gazdag folsavban és Q10 koenzimben, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt a testben.
Cinktartalmú ételek is hozzájárulnak. Nekik köszönhetően csökken a gyulladás intenzitása az emberben.
Az ásványi szelén egy másik antioxidáns, amely segít megelőzni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, véd DNS a spermában. Ez segít a spermiumok morfológiájának fenntartásában is.
A B12-vitaminra a hím testnek szüksége van az új sejtek és a DNS szintéziséhez.
A 23 tanulmányon alapuló 2017-es metaanalízis azt mutatja, hogy az elegendő B12-vitamint tartalmazó ételek jótékony hatással vannak a sperma minőségére és növelje a hangerejét.
Ételek a spermiumok minőségének javítására
A szervezetben a szabad gyökök romboló hatása által okozott oxidatív stressz csökkenti a férfiak termékenységét.
A sperma fogantatásával kapcsolatos nehézségek esetén megállapításra kerül több szabad gyököt, mint ha ezt a folyamatot nem kísérik nehézségek.
Ezért nagyon fontos, hogy a jövőbeli apák hangsúlyozzák az antioxidánsokat tartalmazó ételeket. A probléma az, hogy ezek megfizethető és finom ételek.