Mit csinálnak velünk a reggeli piték és a délutáni gofri?

Cikkek és tippek az egészséges táplálkozáshoz - nagyon. De mi történik valójában mindannyiunkkal, amikor eljön az ideje, hogy együnk és válasszuk az ételeinket? Vásárolunk egy darab pizzát, egy sajtos pitét, amely gyakrabban túrós, egy donert, egy szendvicset, egy csokoládé gofrit a közeli boltból stb.
Objektíven ellenőrizni, hogy egészségesen étkezünk-e, megtettük kísérlet. Megkértünk egy lányt, hogy írja le, mit evett minden nap. Ezután Galina Tolkington táplálkozási szakértőnk elemezte az étlapot és hasznos tippeket adott.

A lány 30 éves, igyekszik egészségesen étkezni, amennyire a pénzügyek és a munka körüli üzletekben és éttermekben kínáltak kínálják. Ritkán sportol, meglehetősen véletlenül. Sokat sétál és biciklizik. Irodában dolgozik, egy számítógép előtt. Egészséges akar lenni (mint mindannyian). Ha hasonlóságokat talál magának és ez a lány között, akkor ez a kísérlet hasznos lesz az Ön számára.

Első nap:

Reggeli: croissant sajttal, 250 ml friss narancs
Ebéd: szendvics fekete kenyérrel és marhahús friss zöldségekkel/ásványvízzel
Délutáni snack: 1 alma, 1 sima gofri
Vacsora: spenótleves, sajt, paradicsom, sült paprika, olívaolajjal és ecettel ízesítve + 2 szelet fehér kenyér

Második nap:

Reggeli: kolbász yayryannal
Ebéd: krémleves sült gesztenyéből; 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, ásványvíz
Délutáni snack: 1 sima gofri, 40 g folyékony csokoládé
Vacsora: csirke tejszínes mártásban, 2 pirított szelet margarinnal és fehér sajttal; paradicsomlé

Harmadik nap:

Reggeli: pite sajttal, friss sárgarépával és almával
Ebéd: sült zöld paradicsom saláta sajttal
tészta paradicsommártással, parmezánnal és oregánóval;
Vacsora: kacsapástétom, fehér kenyér, joghurt

Negyedik nap:

Reggeli: zabpehely darab málnával és friss tejjel
Ebéd: szendvics punkkal, cheddarral és friss zöldségekkel
Délutáni snack: csokoládé-gofri

---