Mire jó a mangán?
A mangán különösen fontos ásványi anyag, amely a szervezet számos enzimrendszerében részt vesz. Számos természetes forrás található meg, amelyek közül a leggazdagabbak a következők: rozs, barna rizs, amarant, csicseriborsó, mogyoró, bab, makadámiadió, zabpehely, hajdina. Az emberi testben csak kis mennyiségben található meg, amelyek nagy része a csontokban található meg, ezért fontos, hogy táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kapjuk meg.
Mangánhiány
A mangánhiány ritka a fejlett országokban, ahol nincs alultápláltság és súlyos éhség. Ennek oka lehet a mangánban gazdag ételek hiánya, krónikus máj- és epehólyag-betegségek, vagy krónikus emésztőrendszeri rendellenességek, amelyekben a szervezet nem szívja fel jól az ásványi anyagot. A mangán jelentős mennyiségben ürülhet ki az izzadság révén, így azok a személyek, akik túlzott izzadás időszakain mennek keresztül, növelhetik a mangánhiány kockázatát. A mangánhiány hányingert, hányást, magas vércukorszintet, bőrkiütést, hajhullást, alacsony koleszterinszintet, szédülést, halláskárosodást és károsodott reproduktív és kognitív funkciókat okozhat.
Ajánlott napi adag:
6 hónapos csecsemők: 3 mcg
7-től 12 hónapig: 600 mcg
1-3 évig: 1,2 mg
4 és 8 év között: 1,5 mg
9-13 éves fiúk: 1,9 mg
14-18 éves fiúk: 2,2 mg
9-18 éves lányok: 1,6 mg
19 éves és idősebb férfiak: 2,3 mg
19 éves és idősebb nők: 1,8 mg
14-50 év közötti terhes nők: 2 mg
Szoptató nők: 2,6 mg
Egészségügyi előnyök
- Erősíti a csontok egészségét és megakadályozza az oszteoporózist
A mangán kulcsszerepet játszik a csontrendszer kialakulásában és a hozzá kapcsolódó hormonok és enzimek szabályozásában. Ezért a mangánhiány gyakran csontproblémákhoz vezet. Az életkor előrehaladtával a csontok gyengülnek, ezért fontos, hogy a szükséges mennyiségű mangánnal, cinkkel, kalciummal, rézzel megerősítsék őket.
KÖNNYEN MEGY
A stressz, a fizikai és szellemi megterhelés ellen
ALOE VERA KOMPLEX
A jobb emésztés érdekében
SUPERHIFLEX
Csont- és ízületi problémák esetén