Mínusz 6 kg 14 napig

cukor nélkül

Mínusz 6 kg 14 napig

Közeleg a nyár, az az évszak, amikor minden nő a legjobban figyel a külsejére. Az ok természetesen nemcsak a hangulatban rejlik, hanem abban is, hogy ebben a szezonban a ruhák lényegesen kevesebbek, a test pedig jobban látható. Ezért javasoljuk a leghatékonyabb nyári étrendet. Becslések szerint napi körülbelül 1400 kalória.

A diéta betartása mellett próbáljon fokozni a testmozgást.

Ha időt és heti 3 alkalommal talál kedvenc sportjára, a fogyás 100% -ban garantált.

Az étrend mérsékelt, havonta egyszer követheti, és 2 hét múlva 6 kg-ot fogy.

Hatás-6kg

típus - alacsony kalóriatartalmú

Időtartam - 14 nap

Megismételhetőség - havonta egyszer

Túlsúlyos ételek - zöldségek, gyümölcsök, hús, tejtermékek

Érték - olcsó

ÉTKEZÉSI RENDSZER

Első nap - 1395 kalória

Reggeli: tea/kávé cukor nélkül, sózatlan sajt 50 g, kenyér 50 g

Reggeli 10 órakor: Paradicsom 150 g

Ebéd: Moussaka cukkini 300 g, joghurt cukor nélkül 250 g, kenyér 50 g

Délutáni snack: Gyümölcs (cseresznye, eper) 250 g

Vacsora: Grillezett húsgombóc 150 G, uborkasaláta 200 G, joghurt cukor nélkül 250 G

Második nap - 1409 kalória

Reggeli: Friss tej cukor nélkül 250 ml, kenyér 50 g

Reggeli 10 órakor: főtt tojás 1 db.

Ebéd: hússal töltött paprika, 300 G, paradicsomsaláta 150 g, gyümölcs 200 g, kenyér 50 g

Délutáni snack: Paradicsom 150 G

Vacsora: zöldbab plakia 300 g, joghurt cukor nélkül 250 g, kenyér 50 g

Harmadik nap - 1427 kalória

Reggeli: Paprika sajttal 100 g, kenyér 50 g

Reggeli 10 órakor: Gyümölcs 250 g

Ebéd: Grillezett marhaszelet 150 g, vegyes saláta 150 g, palacsinta almával 150 g

Délutáni snack: Nektár cukor nélkül 250 ml.

Vacsora: sós sajt 50 g, paradicsom 150 g, joghurt cukor nélkül 250 g, kenyér 50 g

Negyedik nap -1541 kalória

Reggeli: Tea szacharinnal, sárga sajttal 50 g, paradicsommal 100 g, kenyérrel 50 g

Reggeli 10 órakor: főtt tojás 1 db.

Ebéd: koreai moussaka 250 g, vegyes saláta 150 g, joghurt cukor nélkül 250 g, gyümölcs 250 g