Mínusz 2 kg 1 napra Lehetséges!
Lásd a villámkezelést 24 órás étrenddel
Igen, kissé komolytalanul hangzik: egyetlen nap alatt lefogyni 2 kilót. De a kutatások bebizonyították: a 24 órás étrenddel valóban megolvaszthatja az utolsó bosszantó gyűrűket, és testét formába hozhatja a különleges estére.
Az elv
A testnek három energiaforrása van: szénhidrátok, izomfehérje és zsír. Sajnos a testmozgás és a rendszeres étrend során a test először a szénhidráttartályhoz nyúl, mielőtt elvezeti a zsírellátást. De felülmúlhatja a folyamatot úgy, hogy először kiüríti a szénhidrát-raktárt, így felhasználhatja ezt a zsírt energiához. Hogyan? Intenzív intervallum edzéssel (rövid, nagy intenzitású terhelések váltakozása alacsony intenzitású terhelésekkel)! Ez a 24 órás étrend kulcsa, mert kiváltja a zsírégetést. Ha az edzést speciális étrenddel kombinálja, meglátja, hogyan esnek le a mérleg leolvasott értékei.
A diéta
A program este intenzív intervall edzéssel kezdődik. Annak elkerülése érdekében, hogy feleslegesen hosszú edzéseket kelljen folytatnia, tanácsos ebédnél kerülni a szénhidrátban gazdag ételeket, például a spagettit. Két órával edzés előtt ne egyen semmit. És akkor kezdje el - az állóképességétől függően. A szénhidrátok fogyasztása általában 60 perc intervall edzést igényel. Kitartó edzés, például futás, kerékpározás vagy úszás. Ennyi stressz után megérdemli a jutalmat: egy könnyű vacsora. Főleg fehérjében (baromfi vagy más hús, hal és tejtermékek) kell gazdagnak lennie, mivel így nagyobb a lehetősége annak, hogy éjszaka több kalóriát égessen el. Kerülni kell a szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát vagy a burgonyát.