15 módszer az anyagcsere felgyorsítására a fogyás érdekében - nőknek
Az egyik barátom nem hagyja abba az evést, és még mindig gyenge, és fáradhatatlanul figyeled a tányérod tartalmát, és nem érheted el ugyanazt a hatást. Ne szenvedj.
Ez az intenzitás, amellyel testünk energiává alakítja az élelmiszerekben található tápanyagokat. Mindenkinek más az energiaigénye. Ezek függenek a magasságtól, a testsúlytól, a testmozgástól, az egészségtől, az életmódtól és az endokrin mirigyek egyensúlyától. Ha anélkül eszik, hogy túl sokat fogyasztana, hogy kielégítse éhségét, karcsú alakja lesz, mivel a kalóriák maradék nélkül kerülnek felhasználásra, hogy fenntartsák a test összes szervének és rendszerének munkáját. Annak érdekében, hogy ne hízzon a testével, ne vegyen be több kalóriát, mint amennyit el tud költeni. Ezenkívül a megnövekedett zsírmennyiség növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség valószínűségét .
Az anyagcsere nagymértékben függ az izmok, a csontok és a belső szervek tömegétől. Minél nagyobb, annál gyorsabb az anyagcsere a szervezetben. Mivel a legtöbb esetben a férfiaknak nagyobb az izomtömegük és több energiát költenek, anyagcsere-folyamataik 10 - 20% -kal gyorsabbak, mint a nőknél. Az anyagcserét az öröklődés és a hormonok befolyásolják, elsősorban azokat, amelyeket a pajzsmirigy termel. Ha testének megnövekedett funkciója van az endokrin mirigyekben, akkor szép alakja lesz. A túlsúly a pajzsmirigy diszfunkciója következtében gyarapodhatott, ezért célszerű endokrinológushoz fordulni.
Az anyagcsere felgyorsul terhesség, szoptatás, láz idején, sportolóknál és túlsúlyos embereknél. A diéta során lelassul. Az anyagcserét az életkor is befolyásolja. A 30 év feletti nők anyagcseréje 10 évente 2-3% -kal lelassul.
Ennek fő oka az elégtelen motoros aktivitás. Ezt a százalékot rendszeres testmozgással pótolhatja.
A leghatékonyabbak az edzőteremben végzett erőgyakorlatok és a kardiógépek edzése - futópad, stepper, szobakerékpár. Az ilyen edzések a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítják az anyagcserét. 20 - 30% -kal növelhető a terhelés intenzitásától függően. Futás, aerobik, tae-bo, tánc segítségével megszabadulhat a felesleges kalóriától. Az anyagcsere néhány órával az intenzív testmozgás után normalizálódik.
Semmilyen tabletta, tapasz vagy más mágikus szer nem változtathatja meg gyökeresen az anyagcserét. Vannak amfetaminok és étvágycsökkentők, amelyek képesek egy ideig felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat, de a test gyorsan hozzászokik hozzájuk, és a hatás rövid ideig tart. A legújabb orvosi kutatások szerint az ilyen gyógyszerek szedése növeli a rák kockázatát és a kardiovaszkuláris rendszer rendellenességeit okozza.
Ne támaszkodjon alacsony kalóriatartalmú étrendre az anyagcsere felgyorsításához. A fiziológiai folyamatok a testében átmenetileg lelassulnak, és gazdaságos üzemmódba kerülnek. Ne feledje, hogy amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, akkor ismét elkezd hízni. A megoldás egy - csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét ésszerű határok között, és ne feledkezzen meg a testmozgásról sem.