Mínusz 15 kg 1 hónapig Egyél tojást, csirkét és gyümölcsöt! Fogyókúrák és fitnesz

csirkét

Az egyik tojásban csak 70-90 kcal van. Növeli az immunitást, segít a stressz, a fertőzések leküzdésében, normalizálja az anyagcserét.

A B3-vitamin javítja az agy működését, serkenti a hormontermelést. A foszfor, a vas, a kén, a cink és a réz ásványi anyagok növelik a hemoglobinszintet és erősítik az általános egészségi állapotot.

Fogyókúrázáshoz nem kell allergiás a tojás, és nem lehet panasz a gyomor és a máj problémáira.

Minta menü 4 hétig

Első hét
Napi reggeli: 1/2 narancs vagy grapefruit, 1-2 főtt tojás.

hétfő
Ebéd: gyümölcs kérésre (narancs, alma, körte), mennyiségi korlátozás nélkül.
Vacsora: sült vagy főtt hús, zsír nélkül.

kedd
Ebéd: főtt vagy párolt csirke bőr nélkül.
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta (uborka, saláta, sárgarépa, paprika) 1 szelet kenyér, 1 narancs vagy grapefruit.

szerda
Ebéd: alacsony zsírtartalmú sárga sajt, 1 szelet kenyér, paradicsom.
Vacsora: sült vagy főtt hús.

csütörtök
Ebéd: gyümölcs kérésre.
Vacsora: sült vagy főtt hús, saláta.