Minta menü a heti zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez ~ Az Ön számára
A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend említése a legtöbb embernek a marhahúshoz és a szalonnához kapcsolódik. Ezt az étrendet étrendként és a testzsír gyors csökkentése, valamint megoldásként alkalmazzák olyan egészségi állapotokra, mint a cukorbetegség és az epilepszia.
Dr. Atkins étrendje egy speciális táplálkozási rendszer, amely segíti a test természetes fogyását, az anyagcserében változásokat okozva.
A ketózis a zsír lebontásának folyamata az üzemanyag számára, amely főleg a májban fordul elő. Vízben oldódó ketonmolekulák termelődnek és szabadulnak fel a véráramba, amelyek többségét üzemanyagként használják a szív, az agy és más szervek számára, a nem pedig egyszerűen ürülnek ki. Más szavakkal, amikor a tested eléri a ketózist.
A ketózis gyakran a hivatásos testépítők választása.
Elegendő fehérje és kalória fogyasztása esetén a testnek meg kell őriznie az izomtömeget és egyszerűen meg kell szabadulnia a zsírtól.
Dr. Atkins heti menüje:
1. nap
Reggeli: 3 tojás tejszínnel elkeverve, 4-6 szelet szalonna, kávé egy kis vajdarabbal vagy tea.
Ebéd: Csirke saláta: kb. 200 gramm szeletelt grillezett csirkefilé, 1 saláta, egy szeletelt kemény tojás, öntet, reszelt sárga sajt vagy parmezán
Vacsora: Sült hal - halfilé könnyű tojásos panírozással, forró olajban sütve, saláta, negyed paradicsom, vékony szelet lilahagyma, 200 g főtt brokkoli vajjal.
2. nap:
Reggeli: Nagy adag zabpehely vagy kukoricapehely teljes tejjel, 4 kis pite kolbásszal, koffeinmentes kávé tejszínnel.
Ebéd: Vékony szeletekre vágva pulyka vagy sonka, szalámi, pasztri, marhahús (opcionális), tetszés szerinti teljes zsírtartalmú sajttal kombinálva; saláta, öntet.
Vacsora: Ön által választott steak a grillen fokhagymás olajjal, 2 vékony szelet hagymával és 100 g gombával; saláta finomra vágott szalonnával, parmezán, választott öntet.