Az edzés előtti bemelegítés - szükséges a PureMuscle?
A bemelegítés a képzési program elengedhetetlen része, ne hanyagolja el. A növekvő testhőmérséklet, a pulzus és az ezzel járó anyagcsere-folyamatok javítják az idegi impulzusok sebességét. Kívánatos általános bemelegítésen átmenni, felmelegítve azt a testrészet, amelyet edzeni fog. Végül az is jó, hogy a bemelegítő sorozatot a munkasorozat előtt, minden gyakorlaton elvégezzük. A három típus mindegyikének szerepet kell játszania, és különböző előnyökkel jár.
A fűtés előnyei a testen edzés előtt
Háromféle fűtés létezik:
* az egész test általános melegítése.
* a testrész felmelegítése, amelyet edzeni fog.
* bemelegítés az egyes gyakorlatokhoz.
Az edzést az általános bemelegítéssel kell kezdeni.
Öt-tíz perc könnyű testmozgás mozgatja a testet a maximális teljesítmény érdekében, és felkészíti az elmét arra, hogy a közelgő edzésre koncentráljon. Ez növeli az általános hatékonyságot és intenzitást. A választott tevékenységnek, legyen az álló kerékpárral való járás, séta, evezés, mászógép használata vagy hasonlók, növelnie kell a pulzusszámot és a légzésszámot, és némi izzadást is okozhat. Ennek azonban nem szabad olyan intenzívnek lennie, hogy a tényleges képzés részévé váljon. Egyes gyakornokok "melegítéskor" elérik a 100% -os intenzitást, és úgy gondolják, hogy nem érdemes kevesebbet csinálni. Nem merné fagyos reggelen vezetni az autóját anélkül, hogy előmelegítené. Akkor miért ne tenné ugyanezt a testével.