Minta heti menü a Zónában
2018. szeptember 13
Üdvözlet mindenkinek, aki idejött;) Szeretném figyelmeztetni, hogy ez csak egy minta menü, és nem azt jelenti, hogy ez pontosan a Zóna, csak ezekkel a termékekkel és ezekkel a terjesztésekkel és a végével. Minden teljesen másképp nézhet ki, ízlésének megfelelően, anyagi lehetőségeinek, szellemi és fizikai terhelésének megfelelően, azaz. általában az életmódod szerint.;) Ez csak egy példa! Az alábbiakban magyarázatot adunk minden napra, mire lehet vásárolni, mit kell cserélni és mindent a legapróbb részletekig! Bármely ötlet vagy recept elkészítése rendkívül egyszerű, és legfeljebb 5-10 percet vesz igénybe, ha természetesen rendelkezik az összes szükséges termékkel !
Magyarázatok: Bevásárlólista - itt - megtalálja, hogyan néz ki a Cottage, milyen a Pylos túró, milyen a Huska és más termékek.
Kenyér - Bónusz vagy Tonus, ha nem találja Vita Rye-t.
A gyümölcsök - helyettesítheti másokkal/szezonális/- probléma nélkül, mivel egyszerűen nem teheti be - a banánt és az aszalt gyümölcsöket ugyanabban a tömegben, vannak más kivételek is, de én a kereskedelmi jellegűeket írom.
A babért - konzerveket használhat az idő megtakarítására - csak ne mondja, hogy cukor van a címkén.
A kávé pont úgy van megírva. Valakinek nem szabad azt gondolnia, hogy ez kötelező;) Naponta akár 2 kávét iszhat, méz, cukor vagy bármi hasonló nélkül, az egyetlen megengedett édesítés a stevia - gyógynövény, kalória nélkül…, különben tejjel is kávézhat ...
hétfő kedd
,
szerda csütörtök
péntek
Hétvége
Magyarázatok napról napra:
hétfő - ebéd - pontosabban - a steaknek 84 g nyersnek kell lennie, ami sütéskor nagyon különbözik, ez a csirkétől függ ... ha nem szereti a zöldeket, lehet, hogy egyáltalán nem adja hozzá - nem számol! A gyümölcs, mint fentebb mondtam, helyettesíthető egy másik, azonos súlyú. A vacsora kefirje nem kötelező, és ez egy 2, 3 teáskanál tejet tartalmazó kefir;) Ha nem szeretsz tiszta joghurtot inni, készíthetsz tarátort, csak ne adj hozzá zsírt, különben az uborka, kapor, fokhagyma, kevés só - nem probléma…
kedd - A legfinomabb tahini a mogyoró, de sokkal drágább, mint a többi, egyébként minőségként mind jók, de a szezám, személy szerintem nagyon hasznos;) Az 1 perc palacsinta csak 3 összetevőből áll - szuper egyszerűen és gyorsan, kattintson a IDE gombra a recept megnyitásához. A sárga sajtot könnyű mozzarellával helyettesítheti a zsír csökkentése érdekében, és 9 olívabogyót adhat hozzá, és ha a serpenyőt zsírozza - nem tesz hozzá semmit;) Ha nem eszik sonkát, akkor helyettesítheti sajttal - 30 g. A savanyúság nem kötelező, ha nem tetszik nekik, akkor nem adhatja hozzá, vagy frisseket is hozzáadhat számolás nélkül! Ha nem szereted a joghurtot, ehetsz egy másik délutáni snacket egy másik napból. A boglárka csirke a kedvenc receptem - itt, ha nagy mennyiségű ételt kap, adhat hozzá 1 szelet kenyeret, és eltávolíthatja a bors és a paradicsom felét. Ha nem szereti a friss tejet, cserélje ki a többi nap egyikére.