Minta fogyás menü №2 »Fórum» Vélemények

fogyás

Minta egészséges menü a héten

BAN BEN példaértékű egészséges étrend №1 ajánlottunk nektek egy változatát diéta fogyás, most folytatjuk a sorozatot heti egészséges menü.

♦ Első étkezés-reggeli
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval.

Az említett termékek 100 grammra vonatkozó tápértéke, osztva a következőkkel:

Termékek Kalóriák Fehérje Zsír Szénhidrátok
Túró 72 12. 1 3
Teljes kiőrlésű kenyér 266 10. 3 55


♦ Második étkezés - snack
Friss vagy gyümölcs vagy fehérjeturmix

⇒Fehérje mátrix, lassan és gyorsan emészthető számos fehérjeforrást képvisel. Ezt típusú fehérje lehetőleg a tejsavó fölött, mert nagyon gyorsan felszívódik, és a test hosszabb ideig tartó jóllakottságára törekszünk. Ha Ön szigorúbb diéta, akkor a legjobb megoldás az tejsavófehérje izolátum, amely nem tartalmaz cukrot, zsírokat és szénhidrátokat.