Mini programok a legnagyobb haladásért - Anthony Ditailo
Anthony Detail
Valamivel ezelőtt írtam egy cikket "Ez a három gyakorlat fantasztikus méretet és erőt ad". Azóta sok levelet és visszajelzést kaptam a gyakornokoktól szerte a világon.
Megosztják, mennyire örültek a címnek. A legfontosabb azonban az, hogy mennyit szereztek méretükben és erejükben az ezen a programon végzett edzéssel.
Úgy döntöttem, hogy írok egy cikket arról, hogy a hardgainereknek változtatniuk kell az edzésen, valahányszor a fejlődésük lelassul és stagnál. A szélsőségesen nehéz edzés elmélete két vagy három gyakorlattal, mint a súlygyarapodás, méret és erő gyors ösztönzésére, régi.
Sok-sok évvel ezelőtt Peary Raeder ezt tanácsolta a gyenge és kemény gyarapodóknak. De néha a gyenge fiatalember habozik követni egy idősebb férfi tanácsát, míg ha egy másik fiatalabb ugyanezt a tanácsot adja neki - habozás nélkül megpróbálja.
Íme a cikk megírásának oka
Nem is olyan régen, amikor a karom mérete 39 cm, a mellkasom pedig 114 cm volt! Olyan gyenge voltam, mint egy cica, és akasztóra hasonlítottam. Sokan, akik akkor ismertek, nem fognak most felismerni.
Most a következő tény - a mellkasom majdnem 142 cm, a karom 53 cm-es felfújt. Feltétel nélkül elismerem, hogy az izom mellett zsírom is van. Az eredmény azonban az eredeti megjelenésemhez képest nyilvánvaló.
Az egyik első dolog, amit megtanultam és valóban elkezdtem hízni, az volt, hogy az energiámat megfelelően használtam fel, anélkül, hogy túlzásba vittem volna.
A közép- vagy kezdők egyik legnagyobb hibája az, hogy megpróbálja edzeni, utánozva a "bajnokokat".
Ez a fajta intenzív, "kiköpő" edzés jó lehet Franco Columbus és Bill Casmayer számára, de kezdő testépítők számára mindenképpen öngyilkos. Különösen azok számára, akik méretet és erőt keresnek. Ez a kezdő tizenéveseket izzadásra és kínzásra kényszeríti a nehéz edzésektől. Ezek az edzések tökéletesek szinte tökéletes testalkat és erős sportolók számára - világszínvonalúak. De nem azok számára, akik most kezdik vagy gyengék.
Körülbelül 9 évvel ezelőtt kezdtem, és amikor egy ideig megpróbáltam követni a bajnok edzéseit a "Mr. Universe" -ből - a szememre estem a padlón. Hiszed vagy sem, ez vár rád.
