Minél több lépést tesz meg - minél tovább él

  • KEZDÉS
  • RÓLUNK
  • HIRDETŐK számára
  • FELIRATKOZÁS
  • APRÓHIRDETÉSEK
  • KAPCSOLATOK

Minél több lépést tesz meg - minél tovább él.

2017. augusztus 17., csütörtök 12:44

több

Legyen aktív, azonban ne csak egy évben, hanem minden nap. Ha naponta 7000 lépést tesz meg, megmentheti a szívét - mondják az Egyesült Államokban megrendezett nemzetközi szimpózium résztvevői, amelynek mottója az ősi indiai közmondás volt: "Minél több lépést teszel - annál tovább élsz.".

Annak érdekében, hogy ne csak tovább éljünk, hanem több hangon is, jó, ha 5 parancsolatot írunk elő az aktív élet érdekében:

2. Ne egyen magas állati zsírtartalmú ételeket

3. Hagyja abba a magas szénhidráttartalmú tészta túlzott használatát, mert ez provokálhatja a cukorbetegséget

4. Mozogjon minden nap aktívan

5. Ellenőrizze a vér- és pulzusszámot

Az Egyesült Államok szimpóziumának szakértői többnyire a negyedik parancsolatot tárgyalták. Szerintük itt az ideje annak a felfogásnak a megváltoztatására, hogy az 55-60 ütem közötti pulzus alacsony. Éppen ellenkezőleg, ez a pulzus biztosítja a szív sokkal gazdaságosabb működési módját. Ez azt jelenti, hogy ajánlott átlagosan 4-5 km-t gyalogolni naponta.

"Egyes tudósok úgy gondolják, hogy minden nap 10 000 lépés szükséges az egészség megőrzéséhez" - mondta James Hill professzor, az Egyesült Államok Colorado Egyetemének munkatársa. - Azok, akik csak otthonról gyalogolnak az autóhoz és az autóból az íróasztalhoz, tízszer kevesebb mozgást végeznek, azaz. körülbelül ezer lépés. ”

"Az autófüggőség miatt az emberek egyre nehezebben követik a szakemberek ajánlásait, hogy legalább heti 75 percet vagy 150 percet gyakoroljanak mérsékelt fizikai aktivitáshoz, beleértve a gyaloglást is" - mondta Dr. Diana Densmer, az Ellenőrzési és Megelőzési Központ munkatársa. az Egyesült Államokban.

Lawrence Frank, a British Columbia Egyetem professzora a súlyukhoz kapcsolja az autókat használó embereket, és figyelmeztet: "Minden fél óra, amelyet az autóban töltesz, az elhízás kockázatának háromszorosát jelenti."

Frank professzor rámutat, hogy azoknak az embereknek, akik olyan városokban élnek, ahol üzletek és üzleti épületek gyalogosan is elérhetők, 7% -kal kisebb az elhízás esélye.

A gyors gyaloglás a fogyás eszközeként egyre több rajongót szerez. Különösen hatékony azoknál a fogyókúráknál, akiknek más sportok ellenjavallt, mert segít a felesleges zsírégetésben a test megerőltetése és sérülések nélkül. A gyors séta azoknak is megfelel, akik nem szeretnek tornázni, vagy nem férnek hozzá edzőtermekhez.