Mindent a D-vitaminról, miért olyan fontosak az élelmiszerhiányok
D-vitamin, más néven "Solar vitamin" zsírban oldódó vegyület, amely D1, D2 és D3 vitaminból áll.
A neve ellenére nem közönséges vitamin, hanem egy szteroid hormon, amely képes befolyásolni az emberi test mintegy 2000 génjét.
Csak egy egy fontos gén példája, amelyet a D-vitamin szabályoz, az a szervezet képessége a fertőzések és a krónikus gyulladások leküzdésére. Emellett több mint 200 antimikrobiális peptidet termel, amelyek közül a legfontosabb a katelicidin, egy természetesen előforduló széles spektrumú antibiotikum.
Ez az egyik oka annak, hogy a D-vitamin ilyen bőséges hatékony megfázás és influenza ellen.
Számos más előnye van az emberi testnek a D-vitamin "beviteléből", beleértve az egészséges csontok és fogak fenntartását. Számos tanulmány bizonyítja ezt védekezhet a betegségekkel szemben mint például a rák, az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség, a sclerosis multiplex és az elhúzódó hiány, hogy katalizátoruk legyen.
A D-vitaminnak számos szerepe van a szervezetben:
- A csontok és a fogak egészségének megőrzése;
- Az immunrendszer, az agy és az idegrendszer egészségének támogatása;
- Az inzulinszint szabályozása és az 1. és 2. típusú cukorbetegség megelőzése;
- A tüdő működésének és a szív egészségének támogatása;
- A rák kialakulásában szerepet játszó folyamatok befolyásolása;
- Hatás a terhességre (csökkent császármetszés és preeclampsia kockázata);
- Autizmus, Alzheimer-kór és más agyi rendellenességek.
Úgy gondolják, hogy a D-vitamin az megelőző intézkedés autoimmun betegségek, például autizmus, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás, neuromuszkuláris betegségek, csontritkulás, krónikus fájdalom, megfázás stb.
A D-vitamin elégtelen jelenléte olyan súlyos betegségekkel jár, mint az emlőrák és a vastagbélrák, a lágy csontok, az osteomalacia és a súlygyarapodás, a depresszió stb.
A fő külső tünetei D-vitamin hiány a csontfájdalom és az izomerő hiánya. Néhány embernél azonban a tünetek finomabbak és nehezebben észlelhetők. De észrevehető jelek nélkül is a szervezetben lévő kis mennyiségű D-vitamin hozzájárulhat a következők kialakulásához vagy növekedéséhez:
A D-vitamin hiányának jelei:
- Szív-és érrendszeri betegségek
- 1. és 2. típusú cukorbetegség
- Rák
- Szklerózis multiplex
- Kognitív károsodás időseknél
- Súlyos asztma gyermekeknél
- Magas vérnyomás
Sorolja fel a 36+ módszert az anyagcsere felgyorsítására a gyorsabb és egészségesebb fogyás érdekében
A vitaminok egyedisége abban rejlik, hogy minimális mennyiségben feltétlenül szükségesek a normális aktivitás és az emberi egészség megőrzéséhez, valamint megfelelő fejlődéséhez.
Hiányuk megzavarja szinte az összes élettani folyamat megfelelő lefolyását. A D-vitamin nem kivétel ebben a tekintetben, amelyről már elegendő tudományos tény bizonyítja megelőző és gyógyító funkció.
A D-vitamin megszerzésének legjobb módja
A szükséges D-vitamin megszerzésének legjobb módja valójában nincs étel, tabletták vagy cseppek, a rendszeres napfény hatására.
A modern életmód azonban gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy természetes módon egészséges mennyiségben kapjunk zsírban oldódó vegyületet.
Számos tanulmány azt állítja, hogy az európaiak 70-80% -a D-vitamin hiány, és hogy sok betegséget és egészségi állapotot bonyolíthat hosszú távú hiánya.
D-vitamin Nagyon emészthető formula Coronakiller
Mennyi napozás szükséges a D-vitamin megszerzéséhez?
Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon, ajánlott, hogy minden nap egy bizonyos ideig közvetlen napfénynek tegye ki testét.
- A világosabb bőrű emberek számára ez az időszak napi 15 perc;
- A sötétebbeknek - körülbelül 30 perc;
- Feketéknek - kb. 60 perc.
Mint az ultraibolya képezi a D-vitamint., jó tudni, hogy a nap mely óráiban tartózkodik leginkább. Télen ezek az órák 11.30 és 15.00 között, nyáron pedig 9.00 és 11.00 között, valamint 15.00 és 18.00 között.
Ha nehezen vagy lehetetlen időt szakítani a napsütésre, a napstúdiók szolgáltatásai segítségével megfelelő mennyiségű vitamint kaphat.
Feltétlenül kövesse a biztonsági előírásokat, ha úgy dönt, hogy ezt a módszert alkalmazza. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szolárium heti kétszeri látogatása 24 ng/ml-ről 46 ng/ml elegendő egészségügyi értékre növelheti a vitamin szintjét.
Milyen mennyiségű D-vitaminra van szükség?
Az endokrinológusok szerint 30-100 ng/ml. vitaminra van szüksége az embernek az egészség megőrzéséhez. Az anyaghiány elkerülése érdekében gyakoribb a napfény, valamint a változatos és kiegyensúlyozott egészséges étrend.
Ha a két tényező egyike hiányzik, akkor a szolárium és/vagy a D-vitamin-kiegészítők nagy segítséget jelenthetnek.
A D-vitamin ajánlott napi mennyisége:
- Gyerekeknek 1 éves korig - 400-1000 NE/nap.
- 1-18 éves gyermekek számára - 600-1000 NE/nap.
- Felnőtteknek - 1500-2000 NE/nap.
ME/nap - napi mértékegységek.
D-vitaminban gazdag ételek
Kevés étel tartalmaz nagyobb mennyiségű D-vitamint, ha nem adják hozzá.