Mindenkinek, aki el akar érni valamit! BB-Team fórum
Folyamatosan írok:
Feltéve, hogy izomtömeget akarsz növelni, de felhalmozódott a zsír, és egyszerre akarsz fogyni és izmokat szerezni, tedd ezt:
2 diéta a zsír tisztítására és az izomtömeg növelésére:
Ehhez ebben az esetben a szénhidrátokat napi 40-50 grammra kell korlátoznia, kb. 2,0 gramm fehérjét egyél 1 kg testtömegre. Eleinte kicsit nehéz lesz, de gyorsan megszokja ezt az étkezési módot. Egyél mindenféle húst, egyél diót (főleg mogyorót, mert ezek tartalmazzák a legkevesebb szénhidrátot).
Ennek az étrendnek az edzései a következők:
Minden páros napon futtat és hasprést végez (az anyagcsere és a zsírégetés gyorsítása érdekében).
Bármilyen páratlan napon súlyokkal edz (izomtömeg növelése érdekében).
A futásnak kb. 1 km-nek kell lennie (ha többet tehet, fuss, de a távolság nem lehet nagyobb 2 km-nél).
Az asztali napokon így edzen:
az egyes sorozatok ismétlése legfeljebb 8 lehet, további részletekért
vessen egy pillantást a fórumok képzési programjaira, amelyeket egyesek írtak, mert most nincs időm nagyon részletesen írni (hamarosan megígérem, hogy külön témát fogok készíteni a képzéshez, de most egyszerűen nincs időm ).
3 diéta az izomtömeg növelésére:
Egy pontosítás itt, mert talán néhányan, akik nincsenek nagyon tudatában, azt mondják, hogy "fasz tapaka, állítsd meg a kövér" A zsírokat úgy állítják le, hogy ha sok zsírt eszel sok szénhidráttal együtt, akkor az összes zsír felhalmozódik a testen, és akkor tisztító étrendet kell végrehajtanod, mi pedig azt akarjuk, hogy minden gyorsabban történjen, és ezért megállj gyors eredmény elérése érdekében.
Az összes étrendet, amelyet önnek írok, én személyesen találtam ki (pontosabban ezek a legjobb kombinációk az általam olvasott diétáknak és az étkezési módoknak, amelyeket láttam), és magam is kipróbáltam őket, és van egy nagyon jó hatás.
Ne feledje, hogy bármit is akar tenni, sok kitartást és nagy akaratot igényel. Ha nagyon akarsz valamit, akkor biztosan el fogod érni: D: lol: D Hamarosan újra írok.
Itt rajongunk a keton étrendért:)! És receptek, küldje szükség van. Közvetlenül az oldalon lehet közzétenni, de a hitelességre 1-2 követelmény vonatkozik, de ez egy másik téma: kacsintás: .
[quote author = "Szörnyeteg"] Miért mondanak inkompetens véleményt erről a témáról azok, akik: nem értenek, vagy nem edzenek eleget, vagy nincsenek jó tanácsaik?.
Szörnyeteg a legszélsőségesebb barátod. A ketodieta egyfajta étrend, amely bizonyos célokat követ, ez nem azt jelenti, hogy mások nem. Felfújom a VVD-t, mert még mindig sovány vagyok, és nagyon jó vagyok a VVD-vel. Ezenkívül, ha Amerikában tartózkodik, és mi Bulgáriában nem vagyunk őslakosok - Marlborót is szívunk, tic-tac-ot rágunk és hallottunk a ketodietről:):) .
Oké, de a szénhidrát az egyetlen táplálék az agy számára. Az egyik azt mondta nekem, hogy ez veszélyes a szénhidrátok leállításával és szinte ájulással vezetés közben.
Glükóz hiányában az agy ketonokkal táplálkozik. Erre való a keto diéta;)
Újra kikapcsolja az illetékes "véleményt". számomra a legmegfelelőbb mód a VVD és a pont! Rizs, burgonya, kenyér és minden, ami csak eszébe jut. Természetesen a rizs sok szénhidrátot tartalmaz, ezért pontosan ezért eszem!
És mi a ketonok?:?:?
ketonok: "kis szénrészecskék, a nem teljesen elégetett zsír melléktermékei"
Az ilyen fogyókúrákban az a rossz, hogy van egy úgynevezett "szénhidrát éhség", amelyben nagyon lefogy, alig mozog és agresszív lesz (legalábbis számomra ez igaz), de az az igazság, hogy ez a diéta eléri jó és gyorsabb eredményeinket.: Rákacsintás:
És hogyan lehet legyőzni ezt az ún „Szénhidrát éhezés? Lehetséges-e egyáltalán legyőzni a testet a szénhidrátok teljes hiányához vagy csak hozzá kell igazítani?: tekercs: tekercs: tekercs:
Hmmm, most elolvastam a bejegyzéseket, de mi van az NVD-vel egy rövid ideig!? A HMM teljes hülyeség! És szénhidrát éhség? Az NVD-n kb. 2x nem volt ilyen kb. Évente egyszer, a másik kb. 4 hónapig. Nyilvánvalóan ez egy psziché! Amerika felfedezői már meghaltak !
egészségesebb:)))) rossz érzések nélkül csak nagy elméletek és az eredmény nagyszerűvé válik Mr. Olympia aee-ként
PP csak annyi, hogy az NVD nem annyira stressz a test számára, mert az emberek egész télen szövésük előtt csak a zsírt és a húst ették. A takácsok nem várják, hogy a fenti bejegyzésben leírtak megtörténjenek !
Igen, még soha nem tapasztaltam ilyet - nincs fáradtság, semmi. Nos, igaz, hogy nem korlátozom magam annyira, de a héten a szénhidrátom átlagosan napi 100 g alatt van, sőt 75 g alatt van. Ma ettem egy donert, ami sok szénhidrátnak számít, de elven ritkán eszem szénhidrátot, és nem hiányzik. Az édes mellett, de mint fent említettük, ez a pszichén múlik, régen sok édeset ettem, és most főleg az íz hiányzik, nem az energia. 8)
És ahogy valahol mondtam (írtam), egyeseket ez jól érint, míg mások egyáltalán nem tolerálják az NVD-t. És ez a szénhidrátéhség, ha nem múlik el az első 4 hét után, akkor talán meg kellene változtatnia az étrendjét, vagyis nem tudja elviselni.!