Diéta és utazás BB-Team
Hogyan védheti meg étrendjét menet közben?
2010.04.25-től olvassa el 10 perc alatt.
Mi szerepel a szálloda menüjében? Sok és finom desszert, ebéd és svédasztalos reggeli. Hogyan nem térhet vissza az ember egy újabb adagért, ez kicsi. Annyi nehézséged van az utazás során, de most, ha elveszed ezt az örömöt, jobban kell kinézned és motiváltabban kell visszatérned a sportra.
Új hely, új étrend?
Az utazás nemcsak a mindennapi életmód megváltozásával jár, hanem a lehetőségek elvesztésével is. Amikor elveszítjük az esélyt arra, hogy olyan ismerős ételeket vásároljunk, amelyeket az étlapunk menüjében használunk, mert külföldön nem találjuk meg az új helyen, akkor fontos döntést kell hoznunk. Ha az utazás több mint tíz napig tart bennünket az új helyen, akkor módosítanunk kell étrendünket, vagy át kell állnunk egy újra. Az adaptáció akkor lehetséges, ha a régi étrendünkben szereplő élelmiszerek a helyi piacon kaphatóak, mint terméktípusok, és a különbség a csomagolásban van, vagy egy vagy két termék hiányzik. Ha az étlapunk szeszélyesebb, például nem eszünk húst, és az a sajt, amelyre támaszkodtunk, fajként hiányzik, akkor a fehérjével komoly probléma van. Az étrendi követelmények teljesítéséhez szükséges alapvető étrendi termékek hiánya arra kényszeríthet minket, hogy egyszerűen állítsuk le, amíg haza nem érünk. Ez felveti a kérdést.
"X" nap, a diétán kívül - minden a pokolba kerül?
A diétával kapcsolatos nehézségek az edzőutazó fitnesz céljainak megfelelően
Talán sejtette, hogy nem minden étrend fogadható el az úton. Az étrend károsodása általában attól függ, hogy milyen ambiciózus célokat tűz ki az étrend javítása előtt. A legnehezebb egy meglepetéses utazás során elérni a felesleges zsírvesztés tervezett célját. Azok a diéták, amelyek hatékonysága korlátozásokon és a makrotápanyagok két vagy több csoportja felett történő ellenőrzésen alapul, legtöbbször kudarcot vallanak.
Utazás és fogyókúrás fogyókúra
A kevés utazási tapasztalattal rendelkező emberek esetében meg kell jegyeznem, hogy hazatérve nem lepődhetnek meg a mérleg új magasabb értékein. Ami a "minden nap egy új helyre" stílusú utazást illeti, a hiba a "gyorsétteremben" rejlik, amelynek kompenzálnia kell az ebédet és a délutáni reggelit, a vacsora hiányát és a reggeli kihagyását. A "pihenés a paradicsomban" típusú tartózkodás esetén az édesség iránti kapzsiságunkkal kapcsolatos hibákról van szó. A paradicsomi sarkokban mindig nagy a választék a péksüteményekből, a melbiből, a cukorkoktélokból és a cukrászdesszertekből, más szóval mindaz, ami az ügyfél teheti, de nem szabad megfosztani ettől.
A legkönnyebben követhető diétarendszer külföldön az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Kizárólag a szénhidrátokra korlátozódik, és egy jó általános étrenddel rendelkező ember könnyen meg fogja fontolni, hogy melyik forrás jelent veszélyt. A magas fehérjetartalmú étrend, az egyenletesen kiegyensúlyozott étrend és a rotációs étrend nem ad jó eredményt idegen talajon, mert sokkal összetettebb és törékenyebb, és ez lehetővé teszi a láthatatlan hibák felhalmozódását. Ez utóbbi végzi az eredményt. Ha egy hónapig távol kell maradnia otthonától, a legjobb, ha áttér az őrizetbe. Abban az esetben, ha a tartózkodás három vagy négy hónapon belül van, siessen az étrend adaptálásával vagy egy új elkészítésével, és egy hónapos alkalmazkodás és a súlymegtartásban elért siker után ismét a zsír csökkentésére összpontosíthat.