Hogyan lehet valóban nagy izmokat szerezni - Tialoto
A dombornyomott és erős test új szabályai
Felejtsd el a kínos diétákat és a hosszú fitnesz órákat az edzőtermekben. Megkaphatja azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna, ha betartja ezeket a jobb és okosabb szabályokat a tónusú és izmos test megformálásához. Itt vannak:
1. Szüksége van szénhidrát-stratégiára.
Folyamatosan írják, hogy a szénhidrátok a jó testet akaró emberek ellenségei, de ez nem igaz. Ha teljesen kivágja az étrendből a szénhidrátokat, akkor gyorsabban fogy, de elveszíti energiáját és erejét.
"A szénhidrátok elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez. Ha teljes mértékben korlátozza őket az étrendből, akkor teste bármilyen izomtömeget energiává alakíthat. Vagyis nem lesz képes felépíteni a kívánt izmokat "- mondja Tim Macomsey edző és táplálkozási szakember.
Mit éreznek a férfiak, ha egy nő megtartja leánykori nevét
Egy alkalmazás kideríti, hogy jól vagy-e az ágyban
2. Cserélje ki a gyümölcsöt zöldségre.
A gyümölcsök remekek, tele vannak hasznos tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek megvédik a testet az öregedéstől, de tele vannak cukrokkal (szénhidrátokkal). Ha a gyümölcsöket zöldségekkel helyettesíti, akkor ismét hasznos tápanyagokat és antioxidánsokat vesz be, de cukor nélkül. Például - egy almában 125 kalória és 25 gramm szénhidrát van. Egy nagy pirospaprika 40 kalóriát és 5 gramm szénhidrátot tartalmaz.