Minden nap mínusz 500 kalória! Fogyókúrák és fitnesz

Minden nap mínusz 500 kalória egyenlő minimum mínusz 500 gramm élősúly hetente!

Bebizonyosodott, hogy egyszerű napi trükkökkel mindössze hét nap alatt láthatóan átalakíthatja alakját.

1. Cserélje ki a lemezeket kisebbekre

Az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése érdekében elegendő lesz otthon cserélni a tányérokat. A legújabb tanulmányok szerint, ha 30 cm átmérőjű tányérokat használunk 25 cm átmérőjű tányérok helyett, az elfogyasztott étel mennyisége 20-25% -kal csökken. Pontosan ez a százalék az Ön napi 500 kalóriája.

Vannak még kisebb átmérőjű lemezek is. Egyébként néhány gyártó már elkezdte kínálni a mini formátumú evőeszközöket.

2. Mozgás

A mozgás nem csak élet - mínusz 5 kg. 5 hétig, ha néhány egyszerű tippet követ.

Ne csapódjon be azonnal a kanapéba vagy a fotelbe, amikor csörög a telefon. Menj körbe, sétálj, akár beszélgethetsz is, ha valami fontosat csinálsz - mosogatsz, vagy futtasd a mosógépet.

Az irodában fel-alá járkál a lépcsőn. Az lesz a legjobb, ha átlép egy lépést. Ez a tevékenység minden bizonnyal hatással lesz az Ön alakjára, ha csökkenti a legfontosabb helyek mennyiségét.

3. Ne egyél a tévé előtt

Olyan egyszerű és egyben nehéz követni - hagyja abba az ételt a tévé előtt. A Massachusettsi Egyetem kutatói megállapították, hogy a tévé előtt egy személy 288 kalóriával többet eszik.

---