Első lépések a gyógyuláshoz szülés utáni orvos tanácsától
Boldog anya! Végül elhagyta a kórházat és gondozta a babáját. De eljött a pillanat, amikor az eufória fokozatosan alábbhagyott, és a látvány egyre inkább a tükörben való saját tükröződésével foglalkozott. Itt az ideje, hogy gondolkodj magadon, és segíts a testednek visszatérni a régi formájához: mit kell tennie születés után, mitől nem kell félni és milyen technikákat lehet kölcsönadni a "csillagoktól".
A cikk tartalma
Dolgozzon a diétáján
A terhesség és a szoptatás alatti súlygyarapodás teljesen kiszámíthatatlan. Valaki gyorsan fogy, valaki éppen ellenkezőleg, magabiztosan hízik felesleges kilókkal. Ráadásul mindent bonyolít az a tény, hogy sok szabályt be kell tartania, és nem szabad károsítania a baba táplálkozását. Ebben az időszakban nem minden étrend megfelelő: csak rontják az anya legyengült testének állapotát, és megfosztják a babát a hasznos vitaminoktól és ásványi anyagoktól.
Vannak azonban olyan alapszabályok, amelyeket a fiatal anyáknak ajánlanak.
Miközben azon dolgozik, hogy visszatérjen a prenatális formához, ne hagyja figyelmen kívül azt, ami magában rejlik a női testben. A csecsemőt sokáig tápláló anya a tejjel együtt "elveszíti" és a terhesség alatt összegyűlt plusz kilókat. Naponta átlagosan 500 kg kalória, és ha egy nő mérsékelten fogyaszt, akkor a kalóriákat a zsírraktárakból vonják ki.
Életre kelni: a csillag nyom
| Julia Nakalova | 30 kg | 6 hónap | Külön étkezés, rendszeres tornaterem látogatás és szabadtéri gyakorlatok. A könnyű szénhidrátokat tartalmazó termékek: burgonya, szőlő és banán teljes kizárása az étrendből |
| Oksana Fedorova | 20 kg | 6 hónap | Egy speciális sportkomplexum és a lisztet, konzerveket és pácokat kizáró étrend mellett a modell 19:00 után igyekezett nem enni. |
| Mila Jovovich | 30 kg | Öt hónap | A részétkeztetés alapja: három főétkezés és két snack, valamint napi edzések az edzőteremben. A menü alapja a hal, csirke, zöldségek és gyümölcsök voltak |
| Katie Holmes | 16 kg | 1,5 hónap | Szigorú korlátozás az ételekben (legfeljebb 1000 kalória naponta) és magas fizikai aktivitás. Ebben az esetben a színésznő szoptató anya maradt |
| Heidi Klum | 20 kg | 2 hónap | Intenzív testmozgás és egészséges étrend |
| Liyan Utaisheva | 15 kg | 8 hónap | A kötelező torna érdekében Leizan hozzáadott egy masszázst és egy titkot. A vacsora helyébe fehérje shake került |
| Jennifer Lopez | 20 kg | 10 hónap | Alacsony kalóriatartalmú étrend súlyos napi kétórás edzéssel kombinálva |
| Jessica Alba | 18 kg | Négy hónap | A színésznő a "3 + 2 + 1" ételt használja: három teljes ételt, két harapnivalót és legalább egy liter vizet. A tilalom értelmében édes ételek, sütemények és só voltak, de zöldségek, sovány hús vagy hal mindig az asztalon voltak. Csak egy nap alatt "megehet" 1700 kcal-t |