Minden nap egy új szín a tányéron - fehér, zöld, piros… sárga… - 9 hónap
Olasz táplálkozási szakemberek, japán táplálkozási szakértők, angol gasztroenterológusok tömören megfogalmazzák a színtáplálás lényegét: minden nap más színű a tányéron!
A színes étrendben egy vagy két nap alatt meg kell változtatni a termékeket és az étkezéseket, ezalatt körülbelül 7 napig a testsúly 1 kg-kal csökken. Rendkívül jó hír, nem? Azonban, ha a testsúlya normális, a színes étrend csak egészségesebbé és szebbé válik.
Első lépés
Válasszon egy színt az alább felsorolt ételek közül, és főleg ezeket használja a megjelölt napon. Fontos feltétel, hogy ne ismételje meg a színt heti két egymást követő napon.
A színek: fehér, zöld, piros, narancs, sárga. Kék, lila, rózsaszín, barna hiányzik ... Az ilyen színű ételek az ajánlottak között csúsznak. (Ezek például kávé, csokoládé, aszalt szilva, padlizsán ...)
Ha egyes napokon éhesnek érzi magát, igyon extra gyümölcsöt vagy gyógyteát napi 800-1000 ml-ig, 1 teáskanálnyival. édesem.
Az étrend nagyszerű eredményeket hoz túlsúlyos vagy immunhiányos embereknél. Különösen hasznos a terhesség utolsó 4-6 hetében és a születés utáni első 16 hétben.
A színes táplálkozás szabályai
- Reggelire ihat teát - zöldet, gyümölcsöt vagy gyógynövényt, vagy kávét, de ne édesítse cukorral.
- Egyél naponta négyszer: reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora.
- Vacsora legkésőbb 20 órakor.
- A legjobb a napfénnyel kezdeni és a sárgával befejezni, mert akkor a legtöbb nap energiáját felszabadítja a színes napok végén.