Minden nap egy kilogramm BB-Team fórum
Szia, nagyon kíváncsi voltam, hogy fel kellene-e tennem ezt a témát.
Tehát két hét után fontos munkám van, és le kell fogynom, a kérdésem az, hogy ha minden nap 10-20 percet futok, ami egyenlő 250 kalóriával, és 1-2 órán át biciklizek, valami ilyesmi, megint 10 perc = 100 kalória, hasprések hozzáadásával és testmozgással (mellkas, hát, bicepsz és tricepsz), és ha csak salátákat + rizst tartalmazó csirkét eszem, képes leszek-e könnyen lefogyni, vagy problémáim lesznek ? Mivel sokáig az edzőteremben vagyok, és úgy döntöttem, hogy megkérdezem, szombat és vasárnap kivételével minden nap megyek.
A témát Joro Pavlov szerkesztette 13.07.13: 14: 34-kor.
Naponta 1 kg-ot nem lehet lefogyni.
Az Ön által megadott információk alapján nem lehet megítélni, hogy mi lesz az eredmény.
Sajnálom, hogy elkéstél a "munkáról" a tengerparton.:)
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 13.07.09. 14:36.
Ha feltételezzük, hogy a fizikai aktivitásból elfogyasztott energiával összegyűjtött ételek hiányának nincs vesztesége, és a folyamat ideális (vagyis annyit, amennyit gondoltál, hogy elveszítetted), akkor minden kilogrammonként 7700 kalóriát kell elveszítenie. Rád bízom a számlákat.
Tehát nincs mód minden nap kalóriavesztésre? És egy hétig, ha minden nap 20 percet futok, és 60 percig vagyok az ergométeren, akkor egy hétig nem lehet 1-2 kilót lefogyni? És ha hozzáadjuk a kevés ételt és azt a tényt, hogy a futás és az ergométer mellett súlyokat is emelek, akkor nem lesz hatása?
1-2 kg-ot fogyhat, de ez nem oldja meg a problémáját. Inkább arra koncentráljon, hogy tartósan és lassan csökkentse a felesleget. Kezdje el olvasni a fórumban és a kiadványban - van mit tanulni.
Határozzuk meg újra a célokat.
Minden nap kalóriavesztés - igen (ez a vágyadtól függetlenül történik).
A napi 1 kg testsúly leadása nem.
A súlycsökkenés normális üteme körülbelül 1 kg 7-10 nap alatt.
A rendkívül elégtelen táplálkozás hatással lesz Önre, de nem lehet megtartani.
köszönöm!
Ó, hadd kérdezzem meg, probléma-e, ha minden nap néhány órát edzek? Például egy idő után edzésre megyek, és 9-10 óra körül hazajövök? Vajon fáj-e nekem, elvégzem a gyakorlatokat, és többször megismételem őket, és amikor befejezem, pihentem és újrakezdem?
Ez a troll teszi magát? Egész nap súlyokkal edzett.
És hadd jegyezzem meg, hogy nem a legnagyobb izomcsoportot - a lábakat - edzi. És nem, a futás és a kerékpározás nem elég, kissé meg kell nyomni a fenekét. Mindenki szeretné a "puha kenyeret", de az élet igazságtalan.
P.P. Haver, úgy tűnik, nem érted - ledobtad a lapokat erre az évre. Tájékozódj a következőre. És ezúttal ne várd meg az utolsó hetet, hanem rázd előre. hogy.
A beszámolót Херцог Трън szerkesztette 13.07.13 15: 22-kor.
mondta Joro Pavlov 13.07.19: 15: 18-kor:
Ó, hadd kérdezzem meg, hogy baj-e, ha naponta néhány órát edzek?
Nincs mit. Teljesen értelmetlen.
. nem beszélve arról, hogy a fáradtság néhány nap alatt lehűti a lelkesedését.