Minden csésze zöld tea egy egészségügyi alternatív gyógyászat
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital a bolygón, és rendkívül jótékony hatással van az emberi testre. Az emberiség évezredek óta ismeri és az ázsiai kultúra szerves része. Egy örökzöld cserje leveleiből készül, amelyből fekete teát nyernek.
A zöld tea tápértéke
A cukrozatlan zöld tea nem tartalmaz kalóriát. A tealevelekben található számos bioaktív összetevő fontos tápanyagokban gazdag ital.
A zöld tea gazdag polifenol-vegyületekben, úgynevezett katechinekben, amelyek közül az epigallocatechin-3-gallát (EGCG) a legjobban tanulmányozott és a legszélesebb körű jótékony hatást mutatott. A polifenolok erős antioxidánsok - olyan anyagok, amelyek csökkenthetik a szabad gyökök képződését a szervezetben, és megvédik a sejteket és molekulákat a károsodástól. Az is ismert, hogy a szabad gyökök szerepet játszanak a sejtek öregedésében és számos betegség megjelenésében.
Koffein, egy csésze zöld tea tartalmazhat az infúzió időtartamától és a felhasznált tea mennyiségétől függően. A koffein mennyisége általában lényegesen alacsonyabb (kb. 20-45 mg/250 ml csésze), mint a fekete teaé, amely körülbelül 50 mg koffeint tartalmaz egy 95 ml-es csészében.
A zöld tea fajtái
A zöld teát a Camellia sinensis növény leveleiből készítik. Más teafajtákhoz képest a zöld tea a legkevesebb feldolgozáson megy keresztül, ezért tartalmazza a legtöbb antioxidánst és hasznos polifenolt.
Megtalálható palackozott édesített italok, teazsákok formájában, ömlesztve levélként vagy por formájában. A zöld tea étrend-kiegészítőként is megtalálható, kapszula vagy folyékony kivonat formájában.
Miért minden csésze zöld tea egészség?
Minden csésze zöld tea tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek erőteljesen befolyásolják a testet. A hagyományos kínai és indiai orvoslásban széles körben alkalmazzák a sebek kezelésében, az emésztés elősegítésében, a szív és a mentális egészség javításában, valamint a testhőmérséklet és mások kezelésében.
A zöld tea jótékony hatással van az anyagcserére - tisztítja a testet és növeli a fizikai állóképességet
A zöld tea a fogyás egyik legkedvezőbb teafajtája, mivel nem befolyásolja jelentősen a vérnyomást, és természetes hatású. Serkenti a noradrenalin hormon termelését, ami felgyorsítja a kalóriaégetést. Ezenkívül a benne lévő koffein javítja a fizikai állóképességet azáltal, hogy mozgósítja a zsírsavakat a zsírszövetből és energiaforrásként biztosítja őket.
Egy 10 egészséges férfit bevonó vizsgálat során kiderült, hogy az energiaköltségek 4% -kal nőttek, amikor zöld teát fogyasztottak.
A zöld tea segíthet a súly csökkentésében és az elhízás kockázatának csökkentésében
Tekintettel arra, hogy a zöld tea rövid távon felgyorsíthatja az anyagcserét, valószínűleg segít csökkenteni a testsúlyt.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea csökkenti a testzsírt, különösen a hasban. E tanulmányok egyike randomizált, kontrollált, 240 férfit és nőt magában foglaló, 12 hétig tartó vizsgálat volt. Megállapította, hogy a zöld teát fogyasztó csoportban a testzsír, a testtömeg, a derék kerülete és a hasi zsír százalékos arányának jelentős csökkenését figyelték meg.
A zöld tea javítja a memóriát és az agyi aktivitást
A zöld teában található vegyületek javíthatják az agy működését és ösztönözhetik a gondolkodást. A koffein tartalma, amely ismert stimuláns, hozzájárul ehhez. A koffeinnek alávetett intenzív kutatások alapján kiderült, hogy ez az agy működésének különböző aspektusaiban javulást eredményez, beleértve a hangulat, az éberség, a reakciók és a memória javulását. A koffein hatással van az agyra, hogy blokkolja az adenozin nevű gátló neurotranszmittert, ezáltal növelve az olyan neurotranszmitterek koncentrációját, mint a dopamin és a noradrenalin. A különbség a kávéval szemben azonban az, hogy a zöld tea koffeinje nem olyan nagy, hogy okozza azt az "idegességet", amelyet a kávé néha okoz, ugyanakkor elegendő, hogy felvidítson és stimulálja az elmédet.
Ezenkívül a zöld tea tartalmazza az L-theanin aminosavat, amely képes átjutni a vér-agy gáton, növeli a GABA neurotranszmitter aktivitását, amelynek szorongáscsökkentő hatása van és növeli a dopamint.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein és az L-theanin szinergetikus hatást fejthet ki. Ezek kombinációja különösen hatékony az agyi aktivitás javítására. Az L-teanin és az alacsonyabb koffein-koncentráció kombinációja hozzájárul az enyhébb hatáshoz, mint a kávéé. Sokan azt mondják, hogy produktívabbak és energikusabbak, amikor kávé helyett zöld teát isznak.