Minden, amit tudnia kell a körtéről - BgMedBook
A körte lágy, édes gyümölcs, rostos közepű. Fontos antioxidánsokban, flavonoidokban és élelmi rostokban gazdagok, és mindezeket a tápanyagokat koleszterinmentes, koleszterinmentes, 100 kalóriás csomagolásba csomagolják.
A körte fogyasztása elősegítheti a fogyást és csökkentheti a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, ha az általános egészséges étrend részeként fogyasztják.
A Tudásközpont ezen szolgáltatása a népszerű ételek egészségügyi előnyeiről szóló cikkgyűjtemény része. Ez biztosítja a körte táplálkozási bontását és alapos áttekintést nyújt a lehetséges egészségügyi előnyeiről, arról, hogyan lehet több körtét bevinni az étrendbe, és a körtefogyasztás esetleges egészségügyi kockázatait.
Előnyök
A gyümölcsök és zöldségek mindenféle fogyasztása már régóta számos egészségügyi állapot csökkent kockázatával jár.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a növényi élelmiszerek, például a körte fogyasztásának növelése csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az általános halálozás kockázatát, miközben elősegíti az egészséges arcszínt, növeli az energiát és lefogy.
rost
Az Országos Orvostudományi Intézet Táplálkozási és Táplálkozási Tanácsa kidolgozott egy iránymutatást a megfelelő rost-AI-hoz.
Azt javasolják, hogy az 50 év alatti férfiak napi 38 grammot, az 50 év alatti nők pedig 25 grammot fogyasszanak.
50 év feletti felnőttek esetében a férfiak számára az ajánlás napi 30 gramm, a nőknél napi 21 gramm.
Amerikában sokan nem kapják meg az ajánlott napidíj 50 százalékát sem.
Az Országos Orvostudományi Intézet ajánlását több nagy vizsgálat eredményeinek áttekintésére alapozza. Megállapították, hogy 1000 kalóriánként 14 gramm rosttartalmú étrend a koszorúér-betegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának jelentős csökkenésével jár.
A rostbevitel növelésének legegyszerűbb módja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése. Csak egy közepes körte 6 gramm rostot biztosít, ami az 50 év alatti nők napi szükségletének körülbelül 24 százaléka.
A divertikulózis kezelése
A diverticulitis az, amikor a vastagbél nyálkahártyájának duzzadt zsákjai megfertőződnek vagy gyulladnak. Úgy gondolják, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkenti a diverticulitis gyulladásának előfordulását azáltal, hogy felszívja a vizet a vastagbélben, és megkönnyíti a bélmozgást. Az egészséges táplálkozás, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget és rostot, csökkentheti a vastagbél nyomását és gyulladását.
Bár a divertikuláris betegség pontos oka még nem ismert, többször is összefüggésbe hozták az alacsony rosttartalommal.
Fogyás
A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat, és alacsony legyen a kalóriatartalmuk. A megnövekedett rostbevitel az elhízott személyek fokozott fogyásával jár.