Minden, ami érdekel az egészséges táplálkozás

A Forbes magazin rangsorában a hosszú életű emberek étrendjének vezető pozícióiban diófélék, hüvelyesek és különféle gyümölcsök voltak, de főleg eper. A külön étkezés szakemberei azt is javasolják, hogy legalább egy tojás és a reggeli ételeink napi fogyasztása legalább egy pohár tejet tartalmazzon, amely értékes kalcium- és magnéziumforrás a szervezet számára. Egy zöldséget sem szabad kizárni a megfelelő étrendből, mivel a táplálkozási szakemberek megjegyzik a káposzta és a brokkoli nagy tápértékét, amelyhez bátran hozzáadhatunk zöldségeket, például hagymát, padlizsánt, uborkát és paradicsomot. Először is a fokhagyma fogyasztása ajánlott, különösen annak értéke a téli hónapokban való evéskor, mert természetes antibiotikumokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Az egészséges étrend mellett italok ajánlottak, és az erős tonizáló keleti zöld tea ital az első.