Minden, ami az L-karnitinról szól, egy helyen!
Érdekes módon az L-karnitin (vagy egyszerűen csak a karnitin) az egyik leggyakrabban alkalmazott étrend-kiegészítő, ugyanakkor sokan helytelenül használják, és gyakran azzal vádolják, hogy hatástalan. Ebben a cikkben megpróbálunk további információkat megadni az L-karnitinről - annak működéséről és módjairól, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a vele történő kiegészítésből.
Mi az L-karnitin?
A szervezet a lizin és a metionin metabolikus átalakításával (bizonyos vitaminok és ásványi anyagok jelenlétében) termeli az L-karnitint. Először a 20. század elején izolálták az izomszövetektől, és körülbelül 50 évvel később meghatározták kulcsszerepét a zsíranyagcserében. Fő feladata a transzport - kötődik a zsírsavmolekulákhoz és biztosítja a sejtmembránon átjutását a sejt energiaraktáraiba - mitokondriumba. A zsírmolekulák felhasználása után az L-karnitin e folyamat salakanyagát kivezeti a sejtmembránból. Ezért gyakran mondják, hogy kettős kulcsszerepe van a zsíranyagcserében.
Az L-karnitin hatása
Már tisztáztuk a karnitin vezető szerepét a zsíranyagcserében és az égésben. Ez az alapvető fiziológiai hatása, de más funkciókkal is rendelkezik az emberi testben:
➡ Részt vesz az elágazó láncú aminosavak (BCAA) metabolizmusában
➡ lelassítja a csontok öregedési folyamatait és javítja azok szerkezeti tulajdonságait
➡ javítja a szívműködést és a szívizombetegségek kockázatát
➡ csökkenti a tejsav felhalmozódását az izmokban
➡ javítja az izmok oxigénellátását
➡ antioxidáns hatású
➡ javítja az agy aktivitását
➡ javítja a sperma minőségét a férfiaknál
L-karnitin formái
Az étrend-kiegészítő ipar karnitint különböző formában tartalmazó termékeket kínál. Sajátos tevékenységük van (a főn kívül, amelyről már beszéltünk), ezáltal kiegészítve és kibővítve az őket tartalmazó termékek hatékonyságát. A leggyakoribbak:
L-karnitin L-tartarát
Ez egy borkősav karnitin-sója, kémiai vegyület két L-karnitin és egy L-borkősav molekula között. Amellett, hogy hatékony az zsírégetés, az L-karnitin-L-tartarát rendkívül jó hatással van az izomszövet helyreállítási folyamatainak felgyorsítására az erõs testmozgás után. Javítja a szívműködést is.
Acetil-L-karnitin
Ezt úgy kapjuk, hogy az L-karnitin molekulát acetil-CoA-val (acetil-koenzim A) acetilezzük. Az L-karnitin más formáihoz hasonlóan az acetil-L-karnitin serkenti a zsírégetést. Ugyanakkor nagyon jó hatással van az agytevékenységre is, mivel ez az egyetlen karnitin-forma, amelyet az agy képes felszívni és neurotranszmitterként szolgál. Javítja a látás és a mozgásszervi rendszer közötti neuro-koordinációs kapcsolatot.