Funkcionális fitnesz gyakorlatok fogyáshoz
A funkcionális fitnesz edzés a hosszú távú fitnesz, a fogyás és a wellness kulcsa. Ezek a gondosan megtervezett munkamenetek nem hagynak izzasztó és lélegzetvisszafogást, de több kalóriát égethetnek el és aktívak maradhatnak egész nap. Hogyan profitálhat a funkcionális edzésből? Először is fontos megérteni, hogy miért működik a képzési program.
Mi a funkcionális fitnesz edzés?
A funkcionális edzés hozzájárul az egyensúly, a testtartás, az izmok állóképességének és a rugalmasságának javításához. Egy tipikus foglalkozás során 5-10 különböző gyakorlatot végezhet, amelyek elősegítik az izmok együttműködésének javítását, hogy jobban koordinálódjon.
A funkcionális fitnesz edzés során súlyokkal, súlyzókkal vagy más ellenállókészülékkel erősítheti izmait. De ez a fajta edzés eltér a hagyományos súlyemelő programtól.
Minden funkcionális edzés során nagyon alaposan a mozgásra kell összpontosítania, hogy kiegyensúlyozott és jó testtartást tudjon fenntartani. Sok gyakorlat esetében a funkcionális edzés az izmok és az elme edzése. A funkcionális edzés javítja az agy kommunikációját az izmokkal, így a teste jobban működik.
Különböző módon lehet beépíteni a funkcionális edzést a rendszeres edzésbe .
Hozzáadhat néhány testtartás- és egyensúlygyakorlatot heti erőihez, vagy szakképzett edzővel dolgozhat egy átfogóbb program létrehozása érdekében, amely javítja a test megjelenését és érzését.
Hogyan javítják a fogyást
A funkcionális edzés segít testének kényelmesebb mozgásában. És természetesen a kényelmesen mozgó testek nagyobb valószínűséggel több kalóriát égetnek el edzés nélkül. .
De a funkcionális edzés hatékonyabbá teheti a többi edzést is. És ez az előny kulcsfontosságú azok számára, akik fogyni próbálnak.
"Az edzésprogram megkezdése előtt fontos meghatározni azokat a gyengeségeket vagy mozgásterületeket, amelyek befolyásolhatják a teljesítményét" - mondja Jason Corey. Jason egy képesített személyi edző, aki arra specializálódott, hogy ügyfeleinek szerte a világon karcsúbb és erősebb testet szerezzen. Megmagyarázza, miért kell minden fogyókúrás kliensnek funkcionális felméréssel kezdeni az edzésprogramját.
A funkcionális edzésnek hatalmas hatása lehet, ha fogyni próbál. Elmagyarázza, hogy amikor a tested megfelelően működik, hatékonyabbá válik a kalóriák elégetése. Ha teste több kalóriát éget el edzés közben, és több kalóriát éget el a napi tevékenységek során, akkor gyorsabban fogy.
Hogy kezdjed
A funkcionális fitnesz edzésprogram elindításának legjobb módja, ha képzett szakembert keres. A funkcionális edzést gyakorló személyi edzők a mozgásminták teljes felmérésével kezdődnek. Felismerhetik azokat a korábbi sérüléseket és fizikai szokásokat, amelyek megváltoztatták a test működését. Ezután veled dolgoznak az alapvető mozgások átrendezésében és helyreállításában, hogy a test kényelmesebb és hatékonyabb mozgást nyújtson a nap folyamán.