Minden a sportról

Ha mozgásra és jó kilátásra vágyik, akkor ez a sportja. Az úszás nemcsak a testének, hanem önmagának is rendkívül előnyös. Még jobb, hogy egész életen át gyakorolható. De mi teszi igazán különlegessé az úszást? Attól függ, mit akarsz elérni.

A földi sportokkal ellentétben az úszás egyedülálló lehetőséget ad a gyakorláshoz a test különböző részeinek (térd, boka) megerőltetése vagy sérülése nélkül. Fejleszti a tüdőt és elősegíti a szív- és érrendszeri erőnlétet, az izomerőt, az állóképességet. A vízben rúgás, a vízi aerobik, a medencében való futás és a csak úszás rengeteg gyakorlatot jelenthet, egyetlen előnnyel - a testsúlya nem fogja zavarni. Az úszás a földi edzés után is kikapcsolódás lehet. Segít a vér mozgatásában az izmokon keresztül, hogy felépüljenek, és segít, amikor a vízen csúszik.

Úszás közben körülbelül 3 kalóriát éget el kilométerenként és hatszáz méteren 0,5 kilogramm testsúlyáért. Ha a súlya hozzávetőlegesen 68 kilogramm, és 30 percet vesz igénybe 1600 méter úszni, akkor körülbelül 900 kalóriát használ fel 1 óra alatt. Sok úszó azonban nem tud olyan gyorsan úszni, mint ezen a távolságon vagy időtartamon át.

---