Minden a külön étkezésekről - Blog
Az ember erőteljes fogyási vágya általában arra ösztönzi, hogy különféle étrendekkel kapcsolatos könyveket és kiadványokat olvasson. Valószínűleg hallott már külön evésről, és valószínűleg jó dolgokat is hallott. Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk ezt a diétát, hogy azok, akik fogyni szeretnének vele, minél tájékozottabbak legyenek.
Mi a "külön evés"?
Mit kell tudni az ötféle tápanyagról
A szénhidrátokat két csoportra osztják - cukrokra és keményítőre. A cukrok - tej- és zöldségfélék. A tejcukrok a tejben találhatók, a növényi pedig finomított cukor, méz, lekvár, lekvárok, szirupok, csokoládé, szárított gyümölcsök stb. A keményítőbe beletartozik a burgonya, a kukorica, a búza, a rizs, az árpa, a rozs, a hüvelyesek, a szója, a kenyér, a cukrászda, a tészta és egyebek. A fehérjék állati, tej- és növényi eredetűek. Az állatok között van hús, tojás, hal. A tejfehérjék közé tartozik a tej, a sajt, a sárga sajt. A növényi fehérjék közé tartoznak a diófélék, a magvak, a szemek, a hajtások és még sok más.
A zsírokat állati, tej- és zöldségfélékre osztják. Az állatok olvasztott sertészsír, tőkemájolaj, szalonna. A tejzsírok vaj, tejszín, olvasztott sajt. A növényi zsírok közé tartoznak a különféle növényi olajok - kukorica, szójabab, pálma, földimogyoró, lenmag, szezám, olíva, olíva és avokádó és mások. A savak közé tartoznak a különféle ecetek - bor, alma, sörélesztő, szénsavas italok és még sok más. A hüvelyesek bab, lencse, csicseriborsó és még sok más. Elvileg külön csoportnak tekintik őket, de a külön étrend alapelveinek egyszerűsítése érdekében keményítőtartalmú ételek közé sorolják őket.
Megfelelő kombinációk külön étkezésekhez
Fehérje és zsír: A zsír lelassítja a gyomor működését, így több idő marad a fehérjék teljesebb lebontására és felszívódására. A csak húst (egy ételt) fogyasztó étrendek példák egy ilyen kombinációra, amelyben.