Minden a kollagén ételekről, az adagolásról és a kiegészítőkről; Top Form
Hasznos volt? Értékelj minket!
2020.09.11. Utolsó frissítés: 2021.01.8
A kollagén egy szépségápolási tulajdonságairól ismert fehérje. Felelős a bőr, az inak és az ínszalagok szerkezetéért, valamint a csontrendszer egészségéért. Az életkor előrehaladtával a testünk kevesebb kollagént termel, és elkezdünk gondolkodni az extra gondozáson, a táplálék-kiegészítőkön és a különféle krémeken. Tudjon meg többet: a kollagén-kiegészítők szedésének előnyei és mellékhatásai, olyan élelmiszerek számára, amelyek növelik testünk termelését, kockázati csoportok, amelyek a legjobb ellátás, és sok más válasz a kérdéseire.
A kollagén típusai és működésük
Testünk 16 típusú kollagént tartalmaz, amelyek közül a fő az I., II., III. És IV. Az I. típusú kollagén, amely a testünk kollagéntermelésének mintegy 90% -át teszi ki, a bőr, a csontok, a fogak és a kötőszövetek szerkezetének fenntartásában játszik szerepet. A különböző típusú kollagén egyéb funkciói közé tartozik az artériák, izmok és szervek szerkezetének gondozása. Ha megnézzük a "kollagén" szó eredetét - a görög "kolla" szóból származik, ami "ragasztót" jelent, arra a következtetésre juthatunk, hogy a kollagén, akárcsak a ragasztó, mindent összetart testünkben, struktúrát biztosítva.
| A bőr, a haj, a körmök, az inak, a fogak, a kötőszövetek tartalmazzák. | Ízületekben és porcokban található. | A bőr, a tüdő és az érfal fő összetevője, az I. típusú kollagénnel együtt. |
| A bőr rugalmasságáért és az egészséges csontokért. | A bőr rugalmasságáért és az öregedés jeleinek lassításáért. | Az egészséges bőr, köröm és ízületek számára. |
Élelmiszerek, amelyek támogatják a kollagén termelést
Ha növelni szeretné a kollagén termelését a testében, akkor az első dolog, amelyet figyelembe kell vennie, az a diéta. Még a legdrágább krémek és testápolók sem védenek meg a bőr öregedési folyamataitól, mert csak a felszínen hatnak. A diéta hatalmas hatással van a kollagén termelésére. Dr. Raina Stoyanova, táplálkozási szakember és a Top Form szakembere:
"Az alultápláltság következtében az emberek leggyakrabban a kollagén felépítéséhez szükséges aminosavhiánytól szenvednek. A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrendet a kollagénhiány egyik fő okának tekintik. A prolin aminosav rendkívül fontos szerepet játszik a kollagénszintézis folyamatában. ”
A csontleves, a hús, a hal és a fehérje nagyszerű forrása ennek az aminosavnak. Készítsen házi csontlevest, és használja mindenféle receptben, például levesekben, pörköltekben és szószokban - ez egyidejűleg aromás ízt ad, és segíti a testet a kollagén szintetizálásában.
Vegánok vagy vegetáriánusok számára a kollagéntermelés növelése kissé kihívást jelenthet, de ez teljesen lehetséges vitaminok és ásványi anyagok segítségével. Tanulmányok azt mutatják, hogy * a C-vitamin rendkívül fontos a kollagéntermelés támogatásában. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű citrusfélét fogyasszon, például narancsot és grépfrútot, valamint zöldséget, például paradicsomot és paprikát.
A fokhagyma nagyszerű kénforrás, amely kulcsfontosságú ásványi anyag a kollagéntermelésben. A tanulmányok azt mutatják, hogy az A-vitamin serkentheti az idősek kollagéntermelését. A kollagént marhahús, tőkemáj és növényi források, például sárgarépa és édesburgonya fogyasztásával szintetizálják.
Az alacsony tápanyagtartalmú étrend hatalmas hatással van a kollagéntermelésre, ezen ételek hatását fokozni lehet a cukor és a finomított szénhidrátok csökkentésével.
A helytelen táplálkozás a test gyors öregedésének egyik fő oka. Az étrend megváltoztatása rendkívül fontos, ha fiatalabbnak akarunk kinézni és érezni magunkat. A Top Form módok számos értékes tápanyagot garantálnak, amelyek gondoskodnak egészségéről és megjelenéséről. Tudjon meg többet programjainkról és azok tartalmáról itt >>
A kollagéntermelést csökkentő tényezők
Ismeretes, hogy az életkor előrehaladtával testünk kevesebb kollagént termel. Ez azonban nem az egyetlen tényező, amely csökkentheti a szervezet szintjét. A C-vitamin-hiány a csökkent kollagéntermeléshez is társul. A fibroblaszt sejtekkel végzett in vitro vizsgálatok azt mutatják, hogy a kollagén a C-vitamintól függ, ami serkenti annak termelését. Tudományosan bizonyított, hogy a vitamin segít megelőzni és javítani a bőrproblémákkal járó tüneteket, például a leégést, a túlzott hegesedést, a lassú sebgyógyulást, a hiperpigmentációt és a ráncokat. Ha jobb kollagéntermelést akarunk biztosítani, fontos megbizonyosodnunk arról, hogy a szervezetünk számára a szükséges mennyiségű C-vitamint biztosítjuk.