Minden a folsavról

A folsav a B-vitaminok csoportjába tartozó vitamin (B9). Sok orvos azt javasolja, hogy minden fogamzóképes nő naponta vegyen be folsavat. A bizonyítékok arra utalnak, hogy ez jelentősen csökkenti annak a kockázatát, hogy a születendő csecsemő rendellenességekkel születik. Kimutatták, hogy a B9-vitamin csökkenti annak a kockázatát, hogy a gerinc bifida vagy más életveszélyes szívproblémák szenvedjenek. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azt javasolja, hogy minden nő, aki teherbe kíván esni, vegyen be 400 mikrogrammot (0,4 mg). Miért és hogyan kaphatunk folsavat, és valóban szükséges-e ez? A Revita válaszol ezekre a kérdésekre.

Hol találom?
A folsav legjobb forrása a bab, a cékla, a zöldségfélék, a citrusfélék, a kenyér és a hús. Sajnos a legtöbb esetben csak a táplálékból nem lehet megszerezni a szükséges mennyiséget. Ezért javasolják a szakemberek étrend-kiegészítőként szedni, amelyet a szervezet is jobban felszív. Az a tény, hogy ahhoz, hogy teste elegendő mennyiségű folsavat kapjon, naponta legalább 2-3 pohár frissen facsart narancslevet kell inni. Jó tudni, hogy a B9-vitamint nem lehet túladagolni. Ha egy nő elég folsavban gazdag ételt fogyaszt, és egyidejűleg szintetikus 400 mcg-ot vesz fel, nincs veszély. A folsav nagyon nagy dózisokban is nem mérgező.

---