Minden a D-vitaminról és a Fit with Strahil hiányáról
Tartalom:
A D-vitamin egy zsírban oldódó, az emberi test számára nélkülözhetetlen vitamin, amely természetesen nagyon kevés ételben van jelen. Ugyanakkor a vitamint kapjuk a napfényen keresztül. Nézze meg, miért van szükségünk rá, és hogyan juthatunk hozzá:
D-vitamin szimbiózisban kalciummal
Az emberi testben a D-vitamin közvetlenül kapcsolódik a kalciumhoz, és minden olyan folyamatot támogat, amelyben részt vesz. Megkönnyíti a kalcium felszívódását a belekben. Fenntartja az optimális kalciumkoncentrációt, amely a csont normális mineralizációjához szükséges. És ami a legfontosabb - a D-vitamin elősegíti a kalcium jó felszívódását és a csontnövekedéssel, a sérülés utáni gyógyulással és erősítésükkel kapcsolatos "munkáját".
Nem véletlen, hogy az újszülötteknek, akiknek a csontrendszere még mindig erősödik, és feje még nem záródott le, ezt a vitamint írják elő, amelynek ösztönöznie kell a kalcium munkáját a csontok felépítésében.
A D-vitamin egyéb funkciói
A kalcium munkájának támogatása azonban nem meríti ki e vitamin jelentőségét. A sejtnövekedés folyamatában is nélkülözhetetlen. Vannak neuromuszkuláris és immunfunkciók is. Részt vesz a gyulladás kezelésében is. A D-vitamin fontos az emberi test általános egészségi állapota és magas immunitása szempontjából.
A D-vitamin hiánya
Mi történik, ha a vitamin nincs elegendő mennyiségben? Hiánya közvetlenül befolyásolja a csontok erejét és állapotát. Ha a vitamint csecsemőkorban nem látják el a legyengült szervezetben, fennáll a veszélye az angolkány kialakulásának.
Időseknél a szükséges mennyiségű D-vitamin hiánya csont- és izomfájdalomhoz, elvékonyodáshoz, ridegséghez és torzulásokhoz, és ennek megfelelően olyan súlyos betegségekhez vezet, mint például a csontritkulás.
D-vitamin az ételekben
Kevés olyan étel van, amelyből D-vitamint kaphatunk. A legjobb források közé tartoznak az olajos halak, például makréla, tonhal, lazac. Halmájolajok is szállíthatják. Kis mennyiségeket lehet kivonni marhahúsból, sajtból és tojássárgájából. A minimális értékeket más típusú húsok is tartalmazzák. Ezek az állati források főleg a D3-vitamin fajtát tartalmazzák. D2 formában néhány gombában megtalálható.
Egyes élelmiszer-gyártók, például a joghurt vagy a gyümölcslevek, időszakosan piacra dobják a vitaminokkal dúsított termékeket, néha a D-vitamint is.
Mindazonáltal az összes felsorolt táplálékforrás aligha képes ellátni az emberi testet a szükséges vitamin adaggal, a rendelkezésükre álló korlátozott mennyiség miatt.
D-vitamin a naptól
Az ultraibolya sugarak a legbiztonságosabb D-vitamin-források, amelyek révén a legtöbb ember, anélkül, hogy észrevenné, kielégíti az igényeit. Amikor a napfény megérinti az emberi bőrt, serkenti ennek a vitaminnak a szintézisét a szervezetben. Ez akkor történik, amikor az ultraibolya sugárzás behatol a bőrbe, és a bőr 7-dehidrokoleszterint D-previtaminná alakítja, ami viszont D-vitaminná fejlődik.