Hippokratész Papadimitrakos minden nap válaszol az - Egészséges - olvasóira
Hippokratész Papadimitrakos
Hippokratész Papadimitrakos Bulgária egyik vezető táplálkozási tanácsadója. Több mint 17 éves tapasztalattal rendelkezik, és több mint 17 200 embernek segített elérni és fenntartani a kívánt súlyt normál étrendjük felfedezésével. Hippokratészről és módszertanáról többet tudhat meg a Facebook oldalán: https://www.facebook.com/ipokratis.kabinet
Hippokratész Papadimitrakos válaszol a Woman.bg olvasóira
* Ahogy ígértük, a legjobb táplálkozási szakember, Ipokratis Papadimitrakos megválaszolta a méregtelenítéssel és a méreganyagok testének megtisztításával kapcsolatos legérdekesebb kérdéseket. Óriási az érdeklődés a téma iránt, ami csak boldoggá tehet minket. Reméljük, hogy hasznos lehet az Ön számára azokkal az információkkal, amelyeket a szakember kifejezetten a Woman.bg webhelyhez nyújtott. Íme a tippjei 5 olvasónknak:
A.G. kérdése Sliven-től:
Hány liter vizet kell innom naponta? Amikor tanácsos vizet inni - étkezés előtt vagy után?
Hippokratész Papadimitrakosz így válaszol:
Ez egy vitatott kérdés, amelyre nincs egyértelmű válasz, de bizonyos iránymutatások mégis megadhatók. A népszerű formula szerint a vízbevitelnek 30-35 ml között kell lennie. víz testtömeg-kilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy ha körülbelül 60 kg a testsúlya, akkor ajánlott körülbelül 2 litert és 100 ml-t inni. víz (60x35 = 2100 ml).
Tájékozódhatunk az általánosan elfogadott norma szerint is, amely napi 1,5–2 liter. Természetesen a melegebb hónapokban növekszik a víz iránti igény, valamint a fokozott fizikai aktivitással.
Fontos, hogy a vízfogyasztás egyenletesen legyen elosztva a nap folyamán, hogy a test teljes mértékben felszívja azt. Azt tanácsolom, hogy próbáljon meg vizet inni minden étkezés előtt. Ily módon könnyebb kialakítani az ivóvíz szokását és felkészíteni az emésztőrendszert az emésztés hatékonyabbá tételére.
Kívánatos az evés utáni első 20 percben kerülni a vízivást, mert ez megnehezíti az emésztést, és előfeltétele a gyomorégésnek és a puffadásnak.
De a legfontosabb az, hogy hallgasson a testére, és hozzon létre szokásokat, amelyek elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak a testének és az életmódjának.
BG kérdése Szófiától
Szia! 22 éves vagyok, 85 kg, 175 cm, és napi 6 liter vizet iszom. Gyerekkorom óta nagyon izzadtam. Eddig a cukorbetegséggel kapcsolatos kutatásaim negatívak voltak. Igyekszem változatosat enni. Néha többet eszem a szükségesnél. A kérdésem a következő: Túlzott ez a bevitel? Lehetséges, hogy a sok folyadék bevitele miatt nem szívom fel a szervezetemben a vitaminokat? Előre is köszönöm a választ!
Hippokratész Papadimitrakosz így válaszol:
Nem hiszem, hogy a napi 6 liter vízfelvétel túlzott mértékű, amennyiben ez természetes, vagyis ne erőltesse magának ezt a mennyiséget. Amikor vízre, valamint ételre van szüksége, mindig van egy egyedi pillanat, és amikor kedve van inni, a legjobb, ha a testére hallgat.
A vitaminok és ásványi anyagok vízből történő "mosása" nagyrészt városi legenda, és nem életképes.