Milyen típusú erõs edzés a legjobb a Domyos by Decathlon asszonyok számára
A túl sok izomtömeg növekedésétől való félelem, különösen a karokon, gyakran elutasítja nők tól től erő edzés. De sok híresség erőnléti edzést végez szabad súlyokkal formálja az alakját. Készen állsz rá erő edzés Domyosszal?
Sok hiedelemmel ellentétben, erő edzés nem kell testépítőnek lenned. Minden egyensúly kérdése. Kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres aerob testmozgással kombinálva, Az erősítő edzés jó módszer a zsírégetésre. Mik az előnyök?
- Az erősítő edzés ideális a fogyáshoz
Ha fogyni akar, ne feledje, hogy minél nagyobb az izomsűrűség, annál több kalóriát éget el. Mivel az izmok elsősorban energiát merítenek, fontos, hogy a kardiót erősítő edzéssel egészítsék ki.
- Erőedzés formálja az alakot
Ha az egész testet edzik, és a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, akkor az erőnléti edzés formálhatja alakját, javíthatja testtartását, és megvédheti a derék- és hátfájástól.
- Az erőnléti edzés jótékony hatással van a csont szerkezetére
Az erőteljes mozgások miatti izomösszehúzódások serkentik a csontváz növekedését és erősítik a csontjait. Ezért az erőnléti edzés nagyszerű módja a csontritkulás megelőzésének, mivel erősíti a csontszerkezetet.
Az egész test megfeszítése és alakformálása, alakformálás, fogyás, izomépítés. számos oka annak próbáld ki az erőnlétet!
Milyen gyakorlatokkal kezdje?
Kezdésnek felszereléssel ellátott gyakorlatokkal kezdheti. Válasszon olyan készüléket, amely bizonyos izomcsoportokat elszigetelten képez (combok, vádli, tricepsz, bicepsz, hát stb.), Így összpontosíthatja az edzést, és biztosíthatja, hogy megfelelő mozdulatokkal és biztonságos módon erősítse izmait.
Megjegyzés: Amikor a gépen gyakorlatot végez, tartsa feszesen a hasizmait, hogy ne hajlítsa meg a derekát és a hátát. Ezzel elkerülhető a gerinc túlterhelése. Ne felejtsd el - ne hagyj ki egy izomcsoportot azzal az ürüggyel, hogy túl gyenge. Épp ellenkezőleg, a cél az erő kiegyenlítése a testben. Ugyanannyi ismétlést végezzen a bal és a jobb oldalon (még akkor is, ha az egyik oldal erősebb, egyensúlyba hozza a testét). Az izomcsoport túlterhelésének elkerülése érdekében hagyjon 48 órányi pihenést, mielőtt újra dolgozna rajta.