Milyen italokat kerülni kell a fogyókúra során

Ha fogyókúrás étrendet tart, óvatosnak kell lennie az elfogyasztott italokkal. A megfelelő italok kiválasztása javítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és korlátozza az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

kerülni

Mely italokat NE szabad inni, ha diétát tartasz?

Először is kerülje az üdítőket. Víz, cukor, színezék, aroma, nátrium és szén-dioxid keverésével nyert folyadék.

Édes ízük miatt gyorsan felszívódnak, ugyanakkor a szervezet száz felesleges kalóriát kap. Beleértve a nem annyira hasznos anyagokat is.

A legtöbb szénsavas ital megtelik. Számolja ki az alkoholmentes bevitel kalóriáit - ezek általában körülbelül 44 kcal/100 ml. A palack általában 250 vagy 500 ml-t tartalmaz. 100 kalóriát adni a főmenübe és az elfogyasztott ételekbe egyébként nem kevés.

A második helyen a gyümölcslevek állnak. A szénsavas italokhoz hasonlóan sok kalóriát tartalmaznak. Mégpedig körülbelül 45 kcal/100 ml. Ők a kisebbik gonoszok, mert hasznos anyagokat is tartalmaznak - vitaminokat, antioxidánsokat, flavonoidokat.