Milyen hibákat érdemes elkerülni a fogyókúra során

Mielőtt a gyakorlatban alkalmazná a választott fogyókúrás étrendet, fontos megtanulnia, melyek a leggyakoribb hibák.

Csökkentse a kalóriákat

A fogyás első lépése a napi elfogyasztott kalóriák csökkentése. A fogyókúrás étrendek, amelyekben a nap nagy részében éhezünk, hatásosnak tűnnek, de túlélési módba állítják a testet. A súlyváltozást azonban a kiszáradás, nem a zsírvesztés okozza. A test rövid ideig megszokja a kevés kalóriát, és energiát kezd meríteni a zsír felhalmozódásából. Ugyanakkor azonban energiát merít az izmokból, elkezdi lebontani őket. Azon kívül, hogy károsítja az egészségét, egyáltalán nem fog fogyni.

A kalóriacsökkenés összefügg az életkorral, a nemmel és a napi táplálékfelvétellel. Általában véve, nem szabad napi 500 kalóriánál kevesebbet csökkenteni. Vagyis ha normálisan 2000 kalóriát eszel, akkor át kell váltanod egy 1500 kalóriás étrendre.

Túlzott testedzés

Az első naptól kezdve ne erőlködjön, mert kimerül, és a következő napokban nem lesz ereje mozogni. Megsérülhet. Készítsen tervet a gyakorlatokról, amelyek során időtartamuk és nehézségeik fokozatosan növekednek. Rövid idő alatt teste alkalmazkodni fog a mozgáshoz, és nem lesz semmi problémája.

---