Milyen gyakran kell ellátogatnunk a Tialoto edzőterembe

Hány edzésre van szükségünk a fogyáshoz

ellátogatnunk

Az edzés működése érdekében több kalóriát kell égetnie, mint amennyit aznap bevesz. Az, hogy mennyi időt kell töltenie az edzőteremben a fogyáshoz, attól függ, hogy milyen gyakorlatokat végez, mit eszik, az anyagcseréjétől, az életkorától, súlyától és nemétől.

Irányelvek: Az Amerikai Sportorvosi Főiskola és az Amerikai Szívszövetség összeállította a konkrét irányelvek listáját, hogy mennyi edzésre van szüksége egy egészséges embernek.

A jó egészség megőrzésének minimumkövetelménye a heti öt napos, 30 percig tartó kardio edzés. Ha drasztikusabban szeretne fogyni, akkor 60 és 90 perc közötti időre van szüksége. Ha szükséges, az edzés heti hat lehet - azonban minél többet edzünk, annál jobb az alakunknak.

Opciók: Minden nagyobb edzőteremben fitneszeszközök széles választéka áll rendelkezésre. Az edzések diverzifikálásához állítson össze több különböző típust. Például kombináljon 10 percet a futópadon, 10 percet súlyemelésben és 10 percet nyújtásban. Ezt a módszert "cross training" -nek nevezik, és az American Training Council javasolja.