Milyen gyakran kell edzenünk, hogy lássuk az eredményeket

Ha valóban valódi eredményeket akarunk elérni edzésünkből, akkor a legfontosabb pillanat az, hogy a gyakorlatokat rendszeres szokássá változtassuk - mondja Chris Jordan - a népszerű 7 perces edzés mögött álló férfi.

milyen

Jordan rövid online edzése, az úgynevezett "Johnson és Johnson hivatalos heti edzése", intervall edzésen alapszik. Úgy tervezték, hogy rövid idő alatt maximális terhelést biztosítson, miközben az egyes izomcsoportokon dolgozik.

A legfontosabb, hogy az edzés valós eredményeit lássuk, az a gyakorlás hetente háromszor-ötször.

A kutatók 53 felnőttet két csoportra osztottak, és két éven át figyelték tevékenységüket. Az egyik heti négy-öt nap között edz, míg a másik ritkábban gyakorolja a jógát és az egyensúlyi gyakorlatokat. A vizsgálat végén a magasabb intenzitású emberek a szívműködés jelentős javulását figyelték meg.