Milyen étrendet kell követni korunknak megfelelően Népi orvoslás

A női test az évek során változik, és ezzel összhangban az étrendnek is változnia kell. De vajon tudjuk-e, mi a legjobb étrend számunkra? És mire jó figyelni, ha elér egy bizonyos kort. A helyzet az, hogy 20 évesen mindent megehetünk anélkül, hogy aggódnánk a hízás miatt. De 30, 40 és 50 évesen megváltozik a helyzet. Ahhoz, hogy bármilyen életkorban formában maradjon, és egyszerre élvezze a kiváló egészséget, íme néhány javaslat arról, hogy milyen étrendet érdemes követni, és hogyan kell enni az életkorának megfelelően.

30-as étrend

Ebben az évtizedben a nők leggyakrabban a munka, a kisgyermekek, a barátok, a képzés és a házi feladatok között egyensúlyoznak. A rendkívül elfoglalt és stresszes élet miatt a következő anyagok kívánatosak az étrendben: Vas, folsav és kalcium. A vérszegénység megelőzéséhez és a stabil immunitás fenntartásához a szervezetnek napi legalább 18 mg vasra van szüksége.

Ha Ön elmúlt 30 éves, és megpróbálja megfoganni, akkor nagyon fontos a folsav szedése, mivel ez számos anyagcsere-folyamat fontos része, valamint az embrionális sejtek fejlődése és növekedése szempontjából. A terhesség alatt növekszik a folsav iránti igény, és mivel a szükséges mennyiség nem biztosítható a szokásos étrenddel, ezt további be kell importálni a szervezetbe. A folsav ajánlott napi bevitele 400 mikrogramm naponta.

A kalcium szintén nagyon fontos a csontok egészségének megőrzésében. A nők 35 éves koruk után kezdenek fogyni a csonttömegből. Ezért 19-50 éves korig napi 1000 mg kalciumra van szükség, de a nők többsége nem veszi be ezt a mennyiséget a testébe.
Ezek az összetevők megtalálhatók különféle gabonafélékben, szezámmagokban, hüvelyesekben, sovány húsokban és néhány tejtermékben.

---