Milyen ételeket szabad enni és mit szabad elkerülni a melegben

A hőség alatt nehéz kiválasztani, hogy melyik ételt fogyasszák. Az első napsugarak kezdeti öröme után sok embert gyötör az étvágycsökkenés, és ez rossz időjárást okozhat meleg időben - írja a Daily Telegraph.

A brit kiadás közzétette az élelmiszerek listáját, amelyek segítenek megbirkózni a hőhullámmal és az elkerülendő ételekkel. Mindenekelőtt azonban igyon sok vizet, ha forró az idő, hogy izzadással pótolhassa az elvesztett folyadékot.

Mit enni?

Dinnye

Amellett, hogy finom gyümölcs, ideális piknikezéshez és grillezéshez, mivel tartalmaz tápanyag likopint, amely véd a napsugárzástól. A likopin az a pigment, amely biztosítja a gyümölcsök és zöldségek élénkpiros színét.

További források a paradicsom, különösen a főtt, a papaya, a rózsaszín grapefruit és a guava. Az eper vörös, de színét a likopintól eltérő összetevőtől kapják.

Saláták

A zöldségek, például a saláta, az uborka, a zeller és a retek 95% vízből állnak. Fogyassza őket forró napokon, hogy elérje az ajánlott napi nyolc pohár vizet. Így hidratált és friss leszel. Az eper és a cukkini is sok vizet tartalmaz.

Tea

Bár valószínűleg jeges italokra vágyik, egy meleg ital segít a testhőmérséklet szabályozásában. A tea enyhe vizelethajtó, de az izzadás, és ami még fontosabb, az izzadó gőzök, a testhőmérséklet modellezésének és a hőegyensúly fenntartásának egyik kulcseleme.

---